Fogalmazzon - hogyan védjük meg őket a BB-Team
Miért fontos többet melegíteni?.
2014. 02. 01-től 3 perc alatt olvassa el.
Amikor a sport és a testmozgás hatásáról beszélünk, akkor leggyakrabban az edzés alakjára, izmaira, zsírtartalmára, tónusára, erejére, állóképességére és egészségi állapotára utalunk. De mindezek mellett a mozgás érinti a kötőszövetünket is - az inakat, az ínszalagokat és legfőképpen tedd. Ez a cikk megválaszolja a "mit tehetünk egészségünk megőrzéséért" kérdésre.
Az ízületek és a kötőszövetek az izmokhoz hasonlóan erősödnek. További erősségükre van szükség ahhoz, hogy ellenállhassunk az edzés során elért előrehaladásunkból fakadó növekvő terheléseknek, vagy más szóval annak, hogy erősödünk. Az ízületekben az erőterhelések okozta terhelés és stressz az ízületi szövet, porcjának kopásához vezet.
Ez a kopás idővel kényelmetlenséget és nehézséget okoz az embernek, még akkor is, ha nyugalomban van és nem mozog. A folyamat elmélyítése akár súlyosabb betegségekhez és a megfelelő működésképtelenséghez is vezethet.
Az ízületek maximális elhasználódásának elkerülése érdekében ésszerűnek kell lennünk az edzéshez. Először mindig fel kell melegíteni. A sportban ez azt jelenti, hogy az edzés mozgással és nyújtással kezdődik, ami az ízületi folyadék felszabadulásához vezet, amely kenőanyagként működik, csökkenti a súrlódást, és így, amikor a valódi terhelés elkezdődik, a porcra nehezedő stressz nagyrészt megszűnik.