Fizikai aktivitás és cukorbetegség Dr. Maria Georgieva
1. Milyen hatással van a sport és a fizikai aktivitás a cukorbetegségre?
A sport és a testmozgás általában nagy előnyökkel jár az egészséges emberek és a cukorbetegek számára és egész életen át támogatni és ösztönözni kell őket. Jótékony hatásukat már régóta leírják a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Javított életminőséget eredményez a testsúly kontrollálásával, a szív- és érrendszer állapotának javításával, amelyet lassabb pulzus és alacsonyabb vérnyomás fejez ki, valamint javítja a zsírprofilt (koleszterin és trigliceridek). Ezt a pozitív hatást számos serdülőkorú tanulmány is alátámasztja. A fizikai aktivitás az izmok fokozott vérellátásához, az inzulinérzékenység és az inzulinfüggő glükóz transzport növekedéséhez vezet.
1950-ben Joslin megjegyezte, hogy a fizikai aktivitás fontos része a vércukorszint szabályozásának, valamint az inzulinkezelés és az étrend az 1-es típusú cukorbetegeknél. A rendszeres fizikai aktivitás fenntartása alacsonyabb glikált hemoglobinszinttel jár. Magasabb kockázat nélkül. súlyos hipoglikémia. Étkezés után enyhe vagy közepes fizikai aktivitás hatékony módszer lehet a vércukorszint hirtelen emelkedésének elkerülésére. Másrészről, a rendszeres mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitás a cukorbetegség jobb szabályozásával jár együtt, meghatározva a glikált hemoglobin (HbA1c) változásának körülbelül 1/3-át.
A cukorbetegségnek nem szabad korlátoznia az emberek képességeit a választott sportág gyakorlására. Sok híres sportoló bebizonyította ezt. Köztük Sir Steve Redgrave - ötszörös olimpiai aranyérmes evezésben, Gary Hall - ötszörös olimpiai aranyérmes úszásban, Zippora Karz - balerina, Brandon Morrow - baseball játékos, Cliff Scherb - Ironman triatlonista, női profi M hokimeccs, Boyan Petrov - bolgár hegymászó és zoológus, világrekordot döntött azzal, hogy 8 nap alatt megmászott két nyolcezer embert.
Van egy profi kerékpáros csapat (Team NovoNordisk), amelyben minden versenyző rendelkezik 1. típusú TA-val, amely az amerikai kerékpáros túra rekordját birtokolja, és ambíciói vannak a 2021-es Tour de France-on való részvételre.
A gyermekek és serdülők alacsony vércukorszintjének (hipoglikémia) 10-20% -a a szokásosnál hosszabb, hosszabb időtartamú vagy gyakoriságú testmozgással jár.
2. Melyek azok a tényezők, amelyek befolyásolják a cukorbetegek testmozgását?
A fő tényezők, amelyek korlátozzák a sport gyakorlását a cukorbetegek körében, a következők:
- félelem a vércukorszint csökkenésétől (hipoglikémia)
- Munkarend
- rossz cukorbetegség-kontroll
- rossz fizikai állapot
Az akadályokat csökkentő tényezők a következők:
- jobb életminőségre való törekvés
- az inzulin hatásprofiljának jó ismerete
- a hipoglikémia csökkentési stratégiák jó elsajátítása
- szociális támogatás
3. A sport és ezek hatása a vércukorszintre.
A fizikai aktivitáshoz, például a focizáshoz, az úszáshoz, a futáshoz, a kerékpározáshoz általában szénhidrátbevitelre van szükség edzés előtt, alatt és után.
Minden cukorbeteg cukorbeteg gyermeknek és serdülõnek meg kell tudnia tervezni fizikai aktivitását, és ki kell tudni használni annak egészségre gyakorolt jótékony hatásait. A cukorbetegség nem válhat korlátozó tényezővé.
Lefekvés előtt kötelező megmérni a vércukorszintet, és ha a szokásosnál nagyobb fizikai aktivitás volt délután vagy este, akkor a bazális (lassú) inzulin adagját 10-20% -kal csökkenteni kell. Az éjszakai hipoglikémia kockázata jelentős, ha lefekvéskor a vércukorszint 4. Melyek azok a tényezők, amelyek befolyásolják a vércukorszintet a fizikai aktivitás során?
4.1. Alacsony vércukorszinthez vezető tényezők (hipoglikémia)
- nagyobb adag injektált inzulin
- intenzívebb és/vagy tartósabb fizikai aktivitás (30-60 percnél tovább), további vagy elégtelen szénhidrátbevitel nélkül
- anaerob, közepes intenzitású gyakorlat
- a terhelés tudatlansága képzetlen embereknél, amelyek magasabb energiafogyasztást igényelnek, mint képzett állapotban
4.2. Tényezők, amelyek normális vércukorszinthez vezetnek
- az inzulin adagjának helyes beállítása edzés előtt
- elegendő szénhidrát bevitele edzés közben