Fizikai aktivitás és a veszélyes betegségek megelőzése

Számos tudományos tanulmány szerint a testmozgás és a fizikai aktivitás az egyik legfontosabb intézkedés, amelyet mindegyikünk megelőzhet korunk csapása - a rák - ellen. A statisztikák azt mutatják, hogy a rákkal kapcsolatos halálozások egyharmada túlsúlyos és mozgásszegénység. És bár sokan a szívbetegségek megelőzése érdekében gyakorolnak, a testmozgás szintén kulcsszerepet játszik a rák megelőzésében. A tudomány szerint a legtöbb rákot az életmód okozza, és nem örökletes.

Csökkentse a derékvonalát és az emlőrák kockázatát

Számos tanulmány azt mutatja, hogy a rendszeresen sportoló nők 30-40 százalékkal csökkentik az emlőrák kialakulásának kockázatát azokhoz a társaikhoz képest, akik nem foglalkoznak fizikai tevékenységgel. A női ösztrogén hormon kulcsszerepet játszik ebben a folyamatban. Azoknál a nőknél, akiknek a vérében magas az ösztrogénszint, fokozott az emlőrák kialakulásának kockázata. És mivel a testmozgás csökkenti ennek a hormonnak a szintjét a vérben, hozzájárulnak a betegség kialakulásának kockázatának csökkentéséhez is. Ezenkívül a testmozgás csökkenti az inzulinszintet, ami egy másik tényező, amely növeli a rák kialakulásának valószínűségét.

Idősebb nőknél az ösztrogénszint szabályozása is fontos, mert a menopauza után is ezt a hormont a szervezet zsírsejtjei termelik. Kimutatták, hogy a rendszeresen sportoló nők csökkentik testzsírszintjüket, ezért kevesebb ösztrogént termelnek. Jó hír, hogy a testmozgás segít csökkenteni a belső szervek körüli zsírlerakódásokat is, amelyek rejtett kockázati tényezők.

További információ a megelőzés előnyeiről

A testgyakorlásnak óriási szerepe van a vastagbélrák megelőzésében is. Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a sporttevékenység körülbelül 20% -kal csökkenti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát, az előnyök egyaránt nagyok mind a nők, mind a férfiak számára, bár a hatás nagyobb a férfiaknál. A fizikai aktivitás során a gyomorsavak és egyéb anyagok változásai figyelhetők meg, amelyek az orvosok szerint védelmet nyújtanak a vastagbélrák kialakulása ellen. Ezenkívül a testzsír és az inzulin testmozgás általi csökkenése ismét hozzájárul a kockázat csökkenéséhez. Egy nemrégiben végzett tanulmány közvetlen kapcsolatot mutatott ki a fizikai aktivitás és a krónikus gyulladás szintjének csökkenése, valamint a jobb DNS-helyreállítás között.