Fizikai aktivitás - Bonduelle
A fizikai aktivitás óriási szerepet játszik az életünkben, de csak néhányan gyakorolunk rendszeresen. Mindenki találhat olyan sportot, amely örömet okoz számukra.
A friss levegő mozgása különösen pozitívan hat az egészségre. Az aktív kikapcsolódási formák népszerűsége azonban még mindig nem jelentős. Az aktivitás hiánya azonban káros hatással van az egészségre is, például a dohányzás vagy a magas koleszterinszint.
A testmozgás és a fizikai aktivitás hatása az egészségre
A szisztémás fizikai aktivitás a leghatékonyabb és legolcsóbb módszer számos betegség elkerülésére. A testmozgás sokféle módon javítja az egészséget:
- javítja a szívműködést,
- csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát,
- növeli a csonttömeg mennyiségét,
- véd a csontritkulás ellen.
Fizikai és szellemi tevékenység
A fizikai aktivitás pozitív hatása pszichológiai szempontból is megnyilvánul. Csökkenti a szorongást, segít a depresszió leküzdésében, javítja az alvás minőségét és az önértékelés szubjektív értékelését. A fenti tényezők mellett a testmozgás óriási integrációs szerepet játszik. A sport elkerüli a mindennapi problémákat, és elfelejti a napi stresszt, mivel teljes mértékben elkötelezett az edzés mellett. A fizikai aktivitásnak köszönhetően javul a hangulat, ami viszont pozitívan hat az önértékelésre.
Fizikai aktivitás és étrend
A fizikai aktivitás növeli a kalóriaégetést, ami viszont segít csökkenteni a testtömeget és fenntartani a kívánt súlyt. A rendszeres testmozgás pozitív hatással van az alapvető anyagcserére, csökkenti az étvágyat, és segít a testzsír csökkentésében is. A testmozgás nemcsak segít jobban kinézni, hanem jobban is érzi magát, megelőzve számos elhízási problémát.
További előnyök
Ha azonban az egészségügyi előnyök nem elég meggyőzőek a rendszeres edzés és testmozgás megkezdéséhez, akkor a „mellette” érv pozitív hatással lehet libidónkra. A sport nagy hatással van fizikai formánkra és az ellenkező nem iránti szexuális vonzódásra. Edzés közben felszabadul egy hormon, amely vezérli az impulzusunkat.