Fitnesz tippek, amelyek nem hangzanak el atomfizikának
Az évek során a Batken internetes körökben sokat tanultam a fitneszről. Nem a fitneszre, mint sportra, hanem a fitneszre, mint vállalkozásra és mint gondolkodásmódra. Az egyszeri fórumoktól kezdve a mai Facebook-csoportokig a HIM-et változatlanul egy különösen összetett rakétatudománynak nevezik, amelynek rejtélyes sajátosságai néhány megvilágosodott ember számára elérhetők.
A "furcsa trükkök", "szigorúan titkos módszerek", "titkos programok" és más titokzatos közhelyek nem is kezdik leírni a tegnapi és a mai állapotot. Ez az egyik feneketlen internetes vödör, amelyben iotabájtnyi videót és szöveget öntünk. És ahelyett, hogy a témát minden egyes következő iotabájttal tisztázná, fokozatosan elkenődik.
Melyik ismétlés volt az asztalra és melyik - megkönnyebbülésre? Testépítés hasadás vagy egész test? Milyen gyakran? Dupla edzés mikor? Amíg nem vagyunk hajlandók felemelni vagy nem "megsütni" az idegrendszert? Megint mítosz a helyi zsírégetés? A kardió éhgyomorra? Erőedzés reggel vagy este? Közvetlenül a hasat kell edzeni? A tapadás megdugja a derekát? Hová kell mutatni a lábakat guggoláskor? A bicepsz hajlítása a felhúzás előtt vagy után? De milyen fogással? Haver, haver, tudsz két vállgyakorlatot csinálni egy edzésen? És végül: van-e értelme korlátozni a véráramlást? [*]
Az ilyen zűrzavar hasznos lehet azok számára, akik videón és szövegen keresztül adnak magyarázatot. De szerintem ésszerűtlen és felesleges az átlagember számára. Úgy gondolom, hogy a táplálkozáshoz [†] hasonlóan a hétköznapi emberek képzésének is általánosabb elvekre és kevésbé szuperspecifikus irányelvekre van szüksége.
Az "Először, a második és a harmadik a harmadik" vonzza a maga egyszerűségével és rövid távon nagyban megkönnyíti a dolgokat. De volt egy jó történet arról a különbségről, hogy egy embernek adnak halat és megtanítják halászni. Nos, a legtöbb esetben halat kap. Ami drága. És nem is szereted. És szaga van. Gratulálunk, több időt vesztett, ha befektetett volna a produktív halászatba…
Jó felismerni, hogy nem vagy versenyző (ha igen, akkor valószínűleg nem olvasod ezt). Senki nem ad pénzt arra, hogy egy bizonyos utat keressen. Nem fog megbukni, ha nem éri el a "tökéletes" antropometriai arányokat. Vagy ha nem végzi el az áhított derék vagy bicepsz kerületét, akkor a 150 kg-ot dédelgeti a padon és a nyolc tányért a hasán, ami talán még nincs is, mert ... genetika.
A mai cikk megpróbálja kijavítani a több évtizedes zavart, és biztosan kudarcot vall. Talán azért, mert ami benne van írva, nem igaz. De leginkább azért, mert az emberek nem fognak megváltozni. A továbbiakban olyan ötleteket fogok bemutatni, amelyekben hiszek, és amelyek az évek során elősegítették a fitnesz fejlődését - vándorlás, habozás, traumák és az edzés iránti érdeklődés elvesztése nélkül.
Ez egyike azon kevés cikkeknek, amelyeket személyes tapasztalatok alapján írok, és nem idézek semmilyen tudományos kutatást. Tehát ne vegye túl komolyan. És ne veszekedjetek velem, hogy ami benne van írva, az nem igaz, és hogy az ön igazsága más.
1. Kitartás
Amikor az első fitneszlépéseket tettem, sok szó esett arról, hogy a legjobb edzés az az edzés, amelyet nem csinálsz. Akkor elhittem, de most sem hiszem el. Most úgy gondolom, hogy a legjobb edzés az Ön által végzett edzés. Jó, rossz, hosszú vagy rövid, jobb, ha egy hét alatt három edzést hajtunk végre, mint egy "tökéletes" foglalkozást az ember szubjektív nézetei szerint. Minél következetesebb az edzés, annál jobb eredményeket ér el, mindaddig, amíg nem kerül bele látványos hülyeségek sorozatába.
A fitnesz nem csak időt vesz igénybe. Időbe telik a munka. Ne vállaljon időcélokat (10 kg 1 hónapig), mert azt kockáztatja, hogy csalódni fog magában. Legyen türelmes, tanuljon meg reálisan gondolkodni (azaz különbséget tegyen önmaga és az interneten a gyógyszerészetileg kedvelt bálványok között), és kitartóan törekedjen.
Valahol olvastam, hogy állandó erőfeszítések alapján abszolút mindent fel lehet építeni. Biztos vagyok benne. A kitartás a fejlődés anyja!
2. Személyre szabás
A "személyre szabás" rövid út annak kijelentésére, hogy nincsenek univerzális és kötelező gyakorlatok. Az internetes fitnesz-vázlatban egymillió cikk található "A legfontosabb gyakorlat (amit nem csinálsz)", és a legtöbb idióta.