Fitnesz tanácsok Hugh Jackman személyi edzőjétől

Hugh Jackman személyi edzője - Michael Ryan - elárulja a titkokat a hollywoodi színész aulájában. Úgy véli, hogy az életkor nem mentség az órák elmaradására. Michael elmagyarázza, hogy mit csinál edzés közben, hogy Jackman remek formában maradjon.

-Megváltoztatta edzésmódját Jackman magas kora miatt?

Szeretjük a hagyományos edzéseket, amelyek mindenféle prést és fekvenyomást tartalmaznak. De e gyakorlatok többsége problémákat okozhat az életkor előrehaladtával. Hugh és én a DMT-t (dinamikus edzőmozgások) belefoglaljuk a sérüléscsökkentő üléseinkbe. Az öregedéssel a mobilitás fenntartása kulcsfontosságú a jó eredmények eléréséhez. Nagyon sokat mozgok neki, hogy Hugh meg tudja tartani a teljes mobilitást.

Soha, soha nem kezdjük el a súlyzós edzéseket legalább 10 perc bemelegítés nélkül. A foglalkozás után általában 20 perces kardiózással érünk véget - futás vagy úszás.

-Melyek a 30 év feletti férfiak legnagyobb hibái?

Mindannyian ugyanahhoz a rutinhoz, tartományhoz és ismétléshez ragaszkodnak, és egyszerűen nem fejlődnek. Stagnálnak edzésmódjukban, és nem állnak nyitva az újabb módszerek és technikák iránt. Változtassa meg az edzést. Ha nem is változtatja gyakran a programját, akkor mindig megváltoztathatja a pad hajlásszögét, a kivitelezés sebességét, a munkasúlyt, a fogást és minden mást, ami diverzifikálja az elvégzett gyakorlatokat.

---