Fitnesz szokások, amelyek károsak az edzésre
Ha kíváncsi arra, miért tűnik elérhetetlennek a fitnesz céljainak elérése, az oknak semmi köze lehet ahhoz, hogy hány ismétlést hajtott végre, vagy hány mérföldet futott le.
Az edzésterv és az edzőteremen kívüli szokások ugyanolyan döntő fontosságúak a siker szempontjából, tönkretehetik az edzést és hosszú távon befolyásolhatják az egészségét.
Íme néhány ok, amelyek miatt nem biztos, hogy eredményeket ér el:
1. Rossz forma
Akár a megfelelő útmutatás hiánya miatt, akár azért, mert nem akarnak tanácsot, vagy talán azért, mert újak az új erőnlétben, sokan nem veszik észre annak fontosságát, hogy jó formában legyünk edzés közben.
A helytelen teljesítmény veszélyes lehet az izületeire és az izmaira, és akár minimalizálja is az edzés hatását. Győződjön meg arról, hogy a teljesítés helyes módját tanúsított oktatótól vagy szakértőtől tanulja meg.
2. Gyakoroljon éhgyomorra
A szakemberek azt javasolják, hogy a testmozgás megkezdése előtt töltse fel testét. Jay Cardillo, a fitnesz szakembere azt mondja, hogy a kardió edzés során történő böjtnek lehetnek pozitív és negatív oldalai is, de ez nem fenntartható. Ehelyett azt javasolja, hogy növelje a glükóz szintjét, mielőtt elkezdené az edzést.
Ha a vércukorszintje túl alacsony, teste kivonja a glikogént az izomszövetből, és az építés helyett elkezdi veszteni az izmokat. Nem is beszélve arról, hogy az alacsony vércukorszint szédülést és gyengeséget is okozhat edzés közben, ezért edzés előtt 45 perccel fogyasszon banánt, gyümölcsöt vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot, hogy kihagyja ezeket a negatív mellékhatásokat.