Fitnesz edzés a TRX otthonában Választás szabadsága - Magazin többet a HOUSE-ról - Építőipar,

A téma, amelyet ma bemutatunk Önnek, innovatív és érdekes. Segítünk megérteni a TRX (Total Resistance Exercise) edzés lényegét.

De facto mi ez a fajta képzés? Ez egy olyan edzés, amelyet teljes ellenállással hajtanak végre. Egy másik név, amellyel felismerik: "Felfüggesztési tréning". De mit is jelent ez pontosan? Az ilyen típusú gyakorlatok fő eleme a kötelek vagy szalagok. Erőgyakorlatok végrehajtásakor az edző testének súlyát használják az ellenálláshoz. Az említett kötelek a súly hozzáadásával vagy eltávolításával korrigálják a test helyzetét. A TRX-szel végzett edzés során nem lehet egyetlen izomcsoportot elkülöníteni és prioritásként dolgozni rajta. Ez annak köszönhető, hogy az atléta teste a gravitáció kezelésére szolgáló karok rendszerének szerepét tölti be. Előnye azonban, hogy sok síkon lehet edzeni, több izomcsoportot bevonva. Mégis, mivel a fő stabilizátorok kiemelkednek hasi - ágyéki régió, szintén vállöv. Maga a test helyzete a gyakorlatokat húzásként vagy tolásként határozza meg. Általánosságban elmondható, hogy a felsőtestnél vagy az alsó résznél működik.

Ez a fajta testmozgás javítja az anyagcserét, ami lehetővé teszi a kalóriák elégetését sok órával a befejezése után. A gerincen jelentkező stressz elkerülhető, bár gyakorlatilag az egész test megterhelődik. Elengedhetetlen tudni, hogy a TRX-rel végzett edzés nem tesz erősebbé vagy sportosabbá, de javítja rugalmasságát és tökéletes sérülésmegelőző.

A TRX eszköz a következő alkatrészek rendszere:

Hosszabbító, amelynek karabinerei vannak a megfogáshoz.
Alapvető tartó kötelek és fő karabiner.
A test megereszkedését elkerüli biztonsági szalagok.
A hosszt a gombbal lehet beállítani szalagok csatokkal.
A lábaknak vannak markoló hevederek, és a kezek számára biztosítottak fogantyúk.

A TRX-rel való edzés legnagyobb előnye, hogy ők szó szerint bárhol megtörténhetnek. Az egyetlen feltétel, hogy legyen hely, ahol felakaszthatja a készüléket. A parkban, az udvaron, otthon, az edzőteremben, a tengerparton - Ön választja! Van egy mobil és kompakt készüléke.

Ez a fajta képzés minden korosztály számára alkalmas. A gyakorlatok rendkívül változatosak (több mint 300 van), és kezdőknek és haladóknak egyaránt elérhetőek.