Fitness zóna Szumó guggolás elvégzése súlyzókkal vagy súlyzókkal

Szumó guggolás elvégzése súlyzóval vagy súlyzóval

Izomcsoport:

Kategóriák:

Fitness ruházat, biztonsági öv, fitness kesztyű

A "Sumo squat" egy több ízületből álló gyakorlat, amelyet súlyzóval, súlyzóval, emelőkarral vagy saját tömeggel végeznek. Ez egy álló helyzetű guggolás, amelyben a lábak sarka a lehető leghosszabb ideig mutasson egymásra. A mozdulat rövid és guggolásra hasonlít.

A guggolásokat súlyzóval vagy súlyzóval írjuk le.

Megvalósítási lépések

Megfelelő testtartás

Vegyünk egy súlyzót (vagy súlyzót), és két kézzel tartsuk az egyik korongon, a másikat függőlegesen lefelé hagyva, ha kényelmes, akkor mindkét kezével a közepét is.

Helyezze a lábát kétszer olyan szélesre, mint a válla, és forgassa a lábujjait a lehető legmesszebb kifelé, a sarkával egymás felé mutatva.