Fitness titkos

Manapság sokunknak órákat kell töltenie a számítógépek előtt, és főleg a feszültséggel és a stresszel szembeni ellenállását kell gyakorolnia, vagy legfőképpen annak a kéznek az izmait, amellyel az egeret fogjuk. Általában a munkanap végén épp az ellentéte vagyunk az egészséges elme egészséges testének.

Megszoktuk, hogy bizonyos napokon és órákban kiszorítsák a testápolást. Hetente egy, kettő, néhány és több alkalommal intenzíven megterheljük a testalkatunkat, hogy kompenzáljuk a mozdulatlanság óráit. Néha elmulasztunk egy órát sem az izmok, az ízületek, az inak és a testünk mindezen fontos részeinek megmozgatására. A szükséges adag hangot és felfrissülést mind gondolatainknak, mind testünknek köszönhetjük. Ezt nem az edzőteremben kell elvégezni. A formában maradásnak vannak más módjai is, amelyeket nem nehéz beépíteni a mindennapi életünkbe.

Vegyük a macskák példáját
Nincs annál jobb, mint egy nappal kezdeni a napot. A macskák és a kutyák is jól és sokáig nyújtózkodva ébrednek. A négylábú barátok aligha tudják, hogy az edzőtermekben ezt hívják "nyújtásnak", de mindenképpen rendeltetésszerűen használják. A feszítés mellett a nyújtás felkészíti testünket a nap folyamán végzett tevékenységre. És még egy dolog, a nyújtás egyáltalán nem a reggeli védjegye. Nyújtson napközben, ez eltávolítja az izmokat a feszültségtől.

Létránként
A lift és a mozgólépcső elkerülése a legegyszerűbb módja a kalóriák elégetésének. A hegymászó lépések ideális lábgyakorlatok, amelyek megfeszítik a combokat és a fenékizmokat. Nem kell egyszerre sok lépcsővel indulnunk, hogy ne adjuk fel azonnal. A megmászott lépcsők száma fokozatosan növekszik, így enyhe elmozdulás nagyobb terhelésre, mint a "step aerobic".

---