FITNESS TERV A KÉZEK RADIKUS NÖVEKEDÉSÉHEZ ELEGETT ZSÍR - Élelmiszer-kiegészítők online áruháza

Mindenki, aki megérintette a súlyzót, nagy kezekről álmodozik. Az edzések listája azonban óriási. Esnek a kérdések. Hová tegye a tricepszet az edzésbe, mi van a bicepszel? Ha azonban ennek a karedzésnek a legfontosabb szempontjait alkalmazzuk, a válasz a következő:
Arra koncentrálunk 2 módszer a sejtek betöltésére és bővítésére .

Az első fontosságának megértéséhez fontolja meg a két lehetőséget:

1. Jelenleg 70 kg. pad 4x5 ismétlés, és alig lehet tárcsázni a kart a testsúlyával. Egy év kemény és kitartó edzés után, a bicepsz és a tricepsz különféle izoláló gyakorlatait megváltoztatva, nagyon erős pumpálást érez, de még mindig ellöki a 70 kilogrammot a lábától, és még mindig nem tud hízni. Ezenkívül a kezed is kicsi.

2. Másrészt a barátod, akivel együtt kezdtetek, nem végez elszigetelő gyakorlatokat, de egy évig arra törekszik, hogy erőt nyerjen a kispadon és a felhúzásokban. Körülbelül egy év után 5x110 kg-ot tesz. sok gondolkodás nélkül és tárcsázáskor felakasztott egy 20 kg-os lemezt. a lábán, és itt a nagy hír a keze egyáltalán nem kicsi.

Gondolkodjunk egy kicsit. Az erő elsősorban az izom méretével függ össze, ha keményen edz, az izomaktiváció és a mechanikai feszültség maximális, és ezek a növekedés fő ösztönzői.

Most nézzük meg, mennyire fontos a sejtek tágulása - feltételezzük, hogy egész évben erőt szerez egy kar és egy pad megszerzéséhez, és 4 cm-t ad hozzá a kar kerületéhez, konkrét gyakorlatok nélkül. A barátod egy egész éven át edz egy speciális kézi programon, amely szerint a mellkasra és a hátra eső napokon nehéz vegyes mozdulatokat hajt végre, napközben pedig csak a kezekért szuper sorozatokban sok ismétléssel eltalálja őket.

---