Fitness reggeli bajnokoknak - Blog
Reggeli igazi bajnoknak
"Jó reggeli"általában olyasmi, amiről folyamatosan hallunk és beszélünk. A testépítő reggelije más, de ugyanaz az alapelve: magas oktánszámú üzemanyag az egész napra. Ha valaha úgy dönt, hogy kipróbálja a tipikus" diétát "narancsos reggelivel és egy kis savanyú tej (amint azt a bulvárlapok széles körben reklámozzák), tudja, hogy nagy valószínűséggel 5 perc múlva lezuhan az edzőteremben.
Kivételek
Mindig vannak kivételek, de a legtöbbünknek erőteljes energiára van szükségünk, hogy reggel felvegyük a sebességet. Sőt, több tápanyagot kell beszereznünk, amely az optimális növekedéshez és helyreállításhoz szükséges. Ne feledje, hogy amikor felébred, előfordulhat, hogy az elmúlt 8-12 órában nem evett semmit. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszintje meglehetősen alacsony, és valószínűleg már katabolikus állapotban van.
Mint tudjuk, ebből a kétségbeesett helyzetből a legjobban enni lehet az étkezés, de meg kell értenünk, mi lesz a legjobb számunkra - egyénileg.
A reggeli méretének összhangban kell állnia a testmérettel és az általános kalóriaigénnyel. Ha diétát tartasz, a nagy reggeli koncepciója nevetségesnek tűnhet.
Ha azonban a cél tömeg, és megpróbál más izmokat hozzáadni, a reggeli kulcsfontosságú.
Szokás szerint az egész napra vonatkozóan egyensúlyban kell lennie a kalóriabevitelben (ne feledje: a 3 órás kis étkezés jobb, mint néhány hatalmas adag). Azt mondjuk, hogy minél nagyobb a kalóriák fogyasztása naponta, legyen reggelivel, és az utolsó két étkezés legkisebb része a nap végén. Más szóval, kultúránk kialakult normájának éppen az ellentéte.