Fitness recept Krémes rizottó csirkével és tökkel - GymBeam Blog

Tetszik ételek egészséges és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott összetevők? Ebben az esetben olvassa el figyelmesen! Készítettünk nektek egy fitnesz receptet rizottó tökkel és csirkével, ami finom meglepetésével lep meg krémes ízű tartalma akár 45 gramm fehérje egy adagban. Készítsük el együtt!

Szükséges összetevők:

  • 360 gramm csirkemell
  • 200 gramm hosszú szemű Arborio rizs
  • 1 közepesen égő "Hokkaido" sütőtök (150 gramm tökpüré)
  • 50 gramm parmezán
  • 500 ml zöldségleves
  • 150 ml fehérbor
  • 1 közepes hagyma
  • olívaolaj spray-ben
  • só, petrezselyem, őrölt fekete bors, paprika ízesítésre

krémes

Az elkészítés módja:

Először készülj fel tökpüré. Vágja a tököt két részre, és távolítsa el a magokat. Majd tegye a sütőbe és ő kb 50 perc, amíg jól megpuhul. Miután a sütőtök megsült és kihűlt, hámozzuk meg azt is turmixoljuk simára.