Fitness oktató; diéta és testmozgásKétségbeesett volt, hogy nem nő a melle!
Gyakorlatilag már régóta ismerlek, sőt a Nova TV "Mindenki ellen" című filmjében is téged néztelek!
Röviden elmagyarázom neked a mellproblémámat. Hálás leszek, ha időt szán rá, hogy figyeljen rám!
Esetleg találkozjon a tornateremén, hogy megnézze, hogyan edzek a gyakorlatban!
UTOLSÓ REMÉNY
Amikor elkezdtem edzeni - helytelenül csináltam a Bench Presset - vagyis a vállam nagyon előre ment!
Aztán az idő múlásával megtudtam, hogy a melleimet fent kell tartanom (kidudorodva) és a vállamat behúzva, de ez sem sokat segített nekem, ami nem túl jó.
ITT TÖRTÉNTEM AZ UTOLSÓ HÓNAPOKBAN
Különböző időszakokban önálló eredményeket ért el - azaz összehúzódást és nyújtást különböző gyakorlatokkal - felső pad, vödrök, crossover, peck-deck!
De őszintén szólva soha nem voltak állandóak!
Legutóbb 5-6 hónapja megnéztem egy triboy filmet, és elég nagy hidat tettem a Smith Machine Incline-on (vagyis kicsit felkeltem - hidat készítettem és ismét lefeküdtem), és a mellkasom hihetetlenül felfújt - 2-3 az edzések olyanok voltak!
Vagyis alatta kaptam egy vadállati nyújtást, felfelé haladva nem mentem fel és valahol az egész mozgás 2/3-a, mivel felfelé tolva azt éreztem, hogy a vállam oldalra akar terpeszkedni - ez természetesen nem történt meg mert nem toltam fel!
A könyököm egész idő alatt a kar alatt volt!
5-6 nap után (vizsgáim voltak) edzés nélkül - edzőterembe mentem, ugyanazt próbáltam, de nem történt semmi!
Ettől kezdve most 5-6 hónapig - padot, vödröket, crossovert, minden mellkasi gyakorlatot végzek! Nem érzek semmit az esetek 80% -ában. Különösen a kanapén - se a mellkasban, se sehol! Volt néhány alkalom és néhány ismétlés, amikor a kanapém más gyakorlatokat végez, mint egy pulóver - vagyis a mellkasom úgy érzi, hogy működnek, de ezek az idők csak nevetségesen kicsik.!