Fitness mérések az eredmények megfelelő nyomon követéséhez
Ezek a mérések azért hasznosak, mert gyors és egyszerű módja annak, hogy megbízható információkat szerezzenek arról, hogy a test hogyan reagál, és milyen változtatásokat hajthat végre, hogy továbbra is jó irányban működjön.
Számos fitneszszakértő úgy véli, hogy a varrómérővel történő mérés sokkal jobb módszer az eredmények követésére a mérleghez képest. Ennek több oka van, de a legfontosabbak:
- Ha meg akarjuk változtatni a test összetételét, akkor nem a fogyásnak kell lennie a fő célnak, hanem az izomtömeg növekedésének és a bőr alatti zsírvesztésnek.
- Nemkívánatos súlyváltozás figyelhető meg, még akkor is, ha mindent a tervek szerint csinálunk, olyan melléktényezők miatt, mint a vízvisszatartás, a stressz, a fáradtság és mások.
Ha csak skála segítségével figyeled az eredményeidet, akkor kockáztathatod a motivációt, ha az nem mutatja a várt értékeket, vagy akár megnövekedett, és keményen dolgoztál az edzéssel és a megfelelő táplálkozással. Ezért válasszon néhány alapértéket, mint például a derék, a csípő és a font. Mérje meg hetente 1-2 alkalommal, és írja be őket egy táblázatba.
Mérés: derék, csípő, mellkas és mások.
Mellbőség: Helyezze a centimétert a mellbimbói közepére, és mérje meg a mellének legnagyobb részét. Ügyeljen arra, hogy a centiméter párhuzamos legyen a padlóval.
Mellkas: Helyezze a centimétert a mellkasa alá, és mérje meg, lefedve a törzset, ismét a centiméter legyen párhuzamos a talajjal.