Fitness elvek kezdőknek Lyubomir Ivanov
CSAK EGYSZER KEZDŐ vagy, HASZNÁLJ ELŐNYET!
A legtöbb kezdő egyik legnagyobb és leggyakoribb hibája, hogy hiányzik neki az "erőnléti gyermekkor". Mire gondolok?…
Amikor először lép be egy tornaterembe, olyan vagy, mint az első osztályos az első iskolai napon. Minden új és érdekes, de tele van sok ismeretlennel. Ennyi felszerelés és gyakorlat - használd mindet, hogyan és mennyire hajtják végre? Bátortalanul körülnéz, és figyeli, mit csinálnak a többiek. Ha férfi vagy, a tekinteted arra a hatalmas srácra szegeződik, akinek kidudorodott erei vannak, aki embertelen súlyokat emel. Ha nő vagy, akkor az eszköz hölgyjének feszes és formált combjai ragadnak el. Mindkét esetben azt mondod magadnak: "Én is így akarok kinézni, nyilván ez a helyzet!" És elkezdi másolni, amit a többiek csinálnak. Hiba!
Térjünk vissza az első osztályba. Nem az ábécével kezdte először, mielőtt az érvelés elemeit tartalmazó elbeszéléshez érkezett volna, vagy megtanulta a számlálást, mielőtt gyökeret vetne. Ugyanez van az edzőteremben is. Vannak olyan alapelvek és szabályok, amelyeket alkalmazni kell, nem szabad vakon lemásolni, amit mások csinálnak. Vagy megsérül, vagy túledzi magát. Természetesen van némi előrelépés, de ez ideiglenes lesz, és annak köszönhető, hogy az elején minden működik, mert a test nem szokott hozzá ilyen típusú stresszhez. De végül ismét a fenti két lehetőséghez jut. Ebben az értelemben sokkal kisebb terheléseknél lesz jobb hatása, és képes lesz figyelni olyan fontos dolgokra, mint például a kivégzés technikája és a megfelelő légzés. Hagyja a fejlett technikákat arra az időre, amikor szüksége lesz rájuk. Most kezdő vagy, használd ki!
A MEGFELELŐ TELJESÍTMÉNY TECHNIKA TANULÁSA
Megfelelő edzéstechnika nélkül az edzésed kudarcra van ítélve. Ne gondolja, hogy később képes lesz módosítani a teljesítményt. Ha megtanult egy rossz gyakorlatot, akkor nagyon nehéz leszoktatni magát az ördögi motoros szokásból a helyes minta elsajátítása érdekében. És most itt az idő, mert a tanulás viszonylag kis súlyokkal történik, de mivel kezdő vagy, lesznek eredményeid. Fontos olyan alapgyakorlatok megtanulása, amelyek jó alapot teremtenek és motorikus kultúrát építenek, ezek alapján sokkal könnyebb lesz fejleszteni ismereteit és készségeit.
Azonban nehéz lesz egyedül megbirkózni, és még ha sikerül is, akkor több hónapot, akár évet is elveszít. Ehhez forduljon szakképzett edző vagy oktató szolgáltatásaihoz. De légy óvatos a választás során! Mert hogyan írnál most, ha az első osztályos tanárodnak helyesírási problémái lennének.