Fitness a strandon Miért ne!

Fitness a strandon? Miért ne!

miért

Sokan tévesen úgy vélik, hogy a nyári vakáció régóta várt napjaiban ellazulhatnak, megfeledkezhetnek mindenféle étrendről és a megfelelő táplálkozásról, és idejük nagy részét nyugágyon fekve tölthetik el.

Valójában mindketten pihenhetünk, és maximális hasznot hozhatunk egészségünk és alakunk számára - írja a zdrave.bg, és számos ajánlást kínál arra, hogyan kell ezt megtenni.

• Séta!
Mindig és mindenhol. A gyaloglás a természetes mozgás, amely segít megőrizni a karcsú alak jó állapotát. A hátnak egyenesnek kell lennie, az állát kissé előre kell emelni, a lábaknak pedig egyenesen kell mozogniuk, és először a sarokra, majd az egész lábra kell lépniük.
Ha fél órát sétál gyalog, akár 200 kalóriát is megéghet.

• Fuss a homokon!
A lábak a homokba süllyednek, és nagyobb ellenállásba ütköznek, mint a felszín, ami több energiát használ fel, mint a park sikátorában kocogni.

• Vízben edzeni!
Tanulmányok azt mutatják, hogy a vízben végzett aerob edzésnek köszönhetően a zsír hatékonyabban éget el, mint a szárazföldi edzéseken - a víz ellenállása meghaladja a levegő ellenállásának tízszeresét. Az úszást pedig az izmok tonizálásának és különösen rövid idő alatt kiváló eredmények elérésének egyik legjobb módjának tartják.