A legjobb fogyókúrás étrendek
A diéták változatossága már most is nagyobb, mint az elfogyasztható termékek száma. És nehéz eligazodni a legmegfelelőbbekben. Itt bemutatunk néhány jó ötletet, főleg egy olyan téli időszakra vonatkozóan, mint a mostani, amelyben a legkönnyebb plusz kilókat szerezni.
Az Atkins-diéta azt a tényt használja, hogy a szénhidráttartalmú ételek fogyasztása emeli az inzulinszintet. Megnövekedett értékei miatt a test zsír formájában tárolja az energiát. Ha az étrendben lévő szénhidrátokat minimálisra korlátozza, a test hatékonyabban kezd több zsírt égetni - energiatermelés céljából - mondja a diéta szerzője, Dr. Robert Atkins. Először 1972-ben adta ki az azonos nevű könyvet, azóta a diéta iránti érdeklődés nem csökkent.
A "zóna" célja az inzulin szabályozása, de az Atkins-diétával ellentétben nem szünteti meg teljesen a szénhidrátokat. Az alapvető tápanyagok ajánlott aránya:
- 40% szénhidrát,
- 30% zsír,
- 30% fehérje.
A szénhidrátoknak finomítatlanoknak kell lenniük.
Egy másik nagyon népszerű diéta a fogyáshoz. Alig van olyan ember, aki ne hallott volna róla, még akkor is, ha nem támogatja az ilyen diétákat. Az egészséges étrend kategóriájába tartozik, különösen, ha mértékkel alkalmazzák. A holddiéta követi a hold fázisait, és ezek szerint hajtják végre. Két megvalósítási lehetőséget kínál, 24 vagy 72 órás módban. Az egy napot havonta legfeljebb négyszer, a három napot maximum havonta kétszer lehet elvégezni. A diéta akkor kezdődik, amikor a hold belép az egyik fázisba, és 24 órán belül véget ér. A 72 órás változatnál 24 órával a Hold fázisba lépése előtt kezdődik.
Alapja a bolgár asztal legfinomabb terméke, nevezetesen a jó öreg joghurt. Az étrend korlátlan mennyiségben történő fogyasztásán alapul. A rendszer könnyen megvalósítható, és nem igényli az ütemterv szigorú betartását, hanem csak az ezzel az étrenddel kapcsolatos alapvető szabályok betartását. Olyan elfoglalt embereknek szól, akiknek nincs elegendő idejük különleges ételek elkészítésére, és akik továbbra is fogyni akarnak. Egy hétbe telik, ezalatt akár 6 kilót is leadhat (ez az egyes organizmusoktól függ).