Fitball problémás területekhez »Fórum» Vélemények
Egyre több fitneszrajongó kezdte el beilleszteni programjába a labdagyakorlatokat.Különösen a has, a fenék és a lábak számára Miért? Mivel valóban egyediek és remekül működnek. Eleinte kissé komolytalannak tűnik, és mindannyian asszonyoknak szánt programokkal társítjuk. Ha azonban megpróbálja, meg fog lepődni, izomcsoportonként egy gyakorlatot felveszek minden fitnesz edzésbe.
Fitball: az edzőterem iránya, amely egyszerre aerob és erőnléti edzés, egy speciális gimnasztikai labda, azaz a torna segítségével történik, amelyet fitneszlabdával, más néven svájci labdával hajtanak végre. A neve a fitnesz és a labda szavakból származik. A fitball megfeszíti és tonizálja az izmokat, erősíti a csontokat és az ízületeket. Fitball: a megfelelő zenei kísérettel végrehajtott gyakorlatsor pozitív pszicho-emocionális hatást vált ki, fenntartva a jó pszicho-fizikai formát.
Fitness labda különböző méretben kapható a sportoló maximális kényelme érdekében. A minőségi labda garancia a jó edzésre. Átmérője a gyakorló magasságától függ. A labda helyes méretének meghatározása nagyon egyszerű - ülő helyzetben a lábaknak 90 o -os szöget kell kialakítaniuk. Edzés közbeni instabilitása miatt több izomcsoport vesz részt a teljesítményben. A fitneszlabda kiegyensúlyozza az izomerőt, és arra kényszeríti a test gyengébb részeit, hogy aktívabban dolgozzanak, hogy kibírják az erősebbek tempóját.
- Fitball összehúzza a problémás területeket - has, derék, comb és fenék.
- Idetartozik az aerobic, a tae-bo, a pilates, a nyújtás.
- A labda mozgásának van még egy pozitív hatása, nevezetesen: egyenesen tartja a testtartást. Nincs mód a maradásra, ha nem vagy feszes és kinyújtott vállú.
- Továbbá fitball védi a térdeket a sérüléstől és a "kopástól".
- Fitball az: a leghatékonyabb a hasi prések végrehajtásában. Mivel a lábak a labdára vannak emelve, és nincsenek elég stabil helyzetben, ez "felszabadítja" a hasizmokat a lehető legaktívabb munkára.
- Fitball, gyakorolható mind otthon, mind pedig csoportos aerob tevékenységekben az edzőtermekben.