Finom turmix receptek reggelire, sportra vagy szórakozásból
Az ezekben az energiaitalokban található egészséges gyümölcsök tele vannak a szükséges tápanyagokkal és fehérjékkel. A turmixok az egészséges táplálkozás menüjének elengedhetetlen részei, és mindannyian egyet kell értenünk abban, hogy abszurd módon könnyen elkészíthetők, hasznosak és nagyon finomak! Mivel már sokféle gyümölcslé létezik a piacon, és nehéz kihagyni az egészséges címke alá rejtett magas kalóriatartalmú cukros italokat, a legjobb, ha elkészíted őket.!
Ha turmixgépet próbál használni, akkor már egy lépéssel előrébb jár, és irányíthatja, hogy mit vesz.
A cikk elolvasásával meglátja, mennyire változatosak és táplálóak lehetnek zavart. Legyen kész azonban kísérletezni, adjon fantáziát és készítse el saját tökéletes keverékét!
Jegyzet: Egyes receptek édeset adnak a mézhez, de ha csökkenteni kívánja a cukrot az étrendben, akkor azt sem adhatja hozzá, vagy használhat más egészséges édesítőszert.
1. Banán-gyömbér turmix
1 banán, szeletelve
¾ h.h. vanília joghurt
Keverje össze a banánt, a joghurtot, a mézet és a gyömbért. Egy erőteljes turmixgépben simára keverjük. Kész!
Hozzávalók (1 adagra): 157 kalória, 1 g zsír, 0,8 g nátriumzsír, 57 mg nátrium, 34 g szénhidrát, 28 g cukor, 1,5 g rost, 5 g fehérje.
2. Detox zöld turmix chia maggal
Ha még senkit nem próbáltál ki, itt az ideje. Ez a szuperétel energiát ad Önnek, és segít abban, hogy jóllakjon. Ráadásul mindenhez megy! Nem mindenkinek tetszik a textúrája, de ha csodálatos keverékhez adja, akkor nem is fogja érezni, és ugyanakkor elfogadja az összes hasznos tulajdonságát.
Ez a zöld turmix tele van antioxidánsokkal és fokozza az anyagcserét. Cukrozatlan spenótmandulatejjel, fagyasztott ananásszal és természetesen édes banánnal kombinálva - ez a finom keverék a legjobb lehetőség reggelire, utána nem éhezik hamarosan.
Adagok: 1 (nagy üveg)
1 tk spenót, levelek
1 banán, szeletelve
1 tk fagyasztott ananászszeletek
1 evőkanál. Chia mag
1 tk cukrozatlan mandula tej, szükség esetén plusz
Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és pépesítse, amíg minden össze nem keveredik. Ha szükséges, adj hozzá még mandulatejet.
Kalóriák: 1 csésze spenót - 12 kalória, 1 csésze cukrozatlan mandula tej - 30 kalória, 1 teáskanál. fagyasztott ananász darabok - 100 kalória, 1 banán - 90 kalória, 1 evőkanál. chia mag - 40 kalória
Összesen: 272 kalória
3. Almás turmix
Ez elképesztő hasznos turmix gazdag fehérjében és béta-glükánban, amelyek javítják az állóképességet!
¼ h.h. finom zabpehely
2 evőkanál. Amerikai dió
¼ tsp szerecsendió
1 tk jégkockák
Turmixold össze simára!
4. Narancssárga sima álom
Nehéz edzés vagy egy forró tengerparti nap után ez az ital a legfrissebb!
1 hámozott mag nélküli narancs
¼ h. Sovány joghurt
2 evőkanál. fagyasztott narancslé koncentrátum
¼ tsp vaníliakivonat
Keverje össze a narancsot, a joghurtot, a narancskoncentrátumot, a vaníliát és a jeget. Turmixgépben turmixoljuk simára.
Hozzávalók (adagonként): 160 kalória, 3 g fehérje, 36 g szénhidrát, 3 g rost, 28 g cukor, 1 g zsír, 60 mg nátrium.
5. Smoothie reggeli
Ez a vegetáriánus gluténmentes ital tökéletesen alkalmas friss reggelekre, és az elkövetkező órákban kielégíti az éhséget. Rendkívül gazdag antioxidánsokban, rostokban és ásványi anyagokban. A turmix reggelire egy éjszakán át a hűtőben ülve ennyi időt spórolhat meg reggel. Csak keverd össze és szállj ki!
½ h.h. (40 g) zabpehely
1 tk (7 g) chia mag
1 közepes méretű alma, hámozott és feldolgozott (
2 datolya kimagozottan (30 g)
1 tk (240 ml) cukrozatlan vaníliás mandulatej
Előző este adjon hozzá minden hozzávalót a turmixgép táljához, és keverje meg, hogy minden jól össze legyen kapcsolva. Fedjük le és tegyük hűtőbe legalább 3 órára, lehetőleg egy éjszakára. Másnap reggel turmixoljuk simára és krémesre. Adjon hozzá több tejet, ha úgy gondolja, hogy túl sűrű. Díszítsd a kívánt öntettel és élvezd!
6. Turmixok zöld teával, áfonyával és banánnal
Az antioxidánsokban gazdag zöld tea teszi ezt a csábítóvá egészséges ital élelmiszer-erőműben.
1 tasak zöld tea
¾ h.h. dúsított kalcium vanília szójatej
Tegye a teazsákot 3 percre a forró vízbe! Távolítsa el a teát, adjon hozzá mézet, és keverje fel, amíg fel nem oldódik. Erős turmixgépben keverje össze a gyümölcsöt, a banánt és a tejet. Adja hozzá a teát is! A legmagasabb fokozatig turmixoljuk simára (egyes keverőknél további vízre lehet szükség a keverék feldolgozásához). Öntsük a gyengéd turmixot egy pohárba, és tálaljuk.
Táplálkozási összetétel (adagonként): 269 kalória, 2,5 g zsír, 0,2 g ülészsír, 52 mg nátrium, 63 g szénhidrát, 38,5 g cukor, 8 g rost, 3,5 g fehérje
7. Banán turmix áfonyával
Ez a mennyei ital C-vitamin bombát és frissítő áfonya ízt biztosít. A fagyasztott banán és a vanília kivonat árnyalatai hozzáadják az egyensúlyt, a görög joghurt pedig extra fehérjét és krémességet ad.