Finom fogyás napi 1200 kalóriával tudom, hogyan kell enni

Téli étrend napi öt étkezéssel

Igen, tél van. És igen, a nyár messze van, de ahhoz, hogy a strand csúcsformájában legyünk, jó most elkezdeni a diétát és a testmozgást. Mivel tudjuk, hogy télen nehéz a diéta betartása, két javaslatot készítettünk reggelire, ebédre, vacsorára és két harapnivalóra, amelyeket könnyedén kombinálhat.

Ezeket a recepteket könnyű elkészíteni, és biztonságosan elviheti az ételt az irodába, hogy ne zavarja az étrendet. És még egy jó hír - ezeknek a kombinációknak kevesebb, mint 1200 kalóriája van naponta. Így mindkettő fogyni fog, és nem zavarja a farkaséhség érzése. És mivel a diéta nem extrém, ha továbbra is betartja a táplálkozás fegyelmét és rendszeresen gyakorolja a testmozgást, a lefogyott súly nem tér vissza. Szóval, itt tartunk.

2 reggeli javaslat

Zabpehely gyümölccsel és tejjel (290 kalória)

Áztasson fél órát vagy egy éjszakán át egy fél csésze zabpelyhet egy pohár alacsony zsírtartalmú tejbe. Ezután adjon hozzá 1/3 csésze fagyasztott vagy friss áfonyát és egy kanál juharszirupot, keverje össze és élvezze a finom és egészséges reggelit.

Mogyoróvaj és banánszendvics (290 kalória)

Kenjünk egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret egy kanál mogyoróvajjal, és rendezzünk a tetején banánkarikákat. Így tele lesz rostokkal és hasznos vitaminokkal.

2 finom ötlet ebédre

---