Finom egészségügyi trükkök
A megfelelő táplálkozás nagyon szilárd támogatást nyújthat a szervezet védekezésében a vírusokkal folytatott mindennapi harcban. Az egészséges táplálkozás rendkívül fontos abban az időszakban, amikor a megfázás különösen agresszív. A következő tápanyagok fontosak: vitaminok, mikroelemek, fehérjék és teljes zsírok.
Leginkább az ételek minőségéről van szó. Ha elvileg a zsíros étrend károsítja az immunrendszert, akkor bizonyos omega 3 zsírsavakat tartalmazó zsírok megerősítik azt. Ezek a zsírok olyan zsírosabb halakban találhatók, mint a lazac, a hering és a makréla.
Aztán, amikor a fertőzés már tény, fontos, hogy több fehérjét fogyasszon - például hal vagy egyszerűbb hús fogyasztásával.
AZ ÉLELMISZER KOCKÁZATA TÖBB
Sokan alábecsülik a napi táplálékbevitel hatását a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenállására. Például az étrend hirtelen megváltoztatása a súlycsökkenésről való álom nevében fokozott sebezhetőséget okozhat a megfázás ellen.
Alultáplált embereknél nagyobb a fertőzés kockázata. A napi 1200 kalóriánál kevesebb étrend nagyon gyengítheti a szervezet védekező képességét, mert nem biztosít elegendő energiát.
A túlsúly nem jobb, mivel a fertőző betegségek iránti fokozott sérülékenységgel is összefügg. Ezért az az ajánlása, hogy a test által befogadott napi energiaadagunk kiegyensúlyozott legyen, különösen a hideg évszakban, hogy a normál és túlsúlyos emberek ne hízzanak. Azok pedig, akik fogyni szeretnének, ezt lassan tegyék, és ne éhezzenek túl sokat a fogyást célzó étrendben. Csak így lehet elegendő energiát biztosítani a test számára az immunrendszer fenntartásához.