Figyelem menopauza! A tünetek enyhítésének módja:
Éjszakai izzadás, hőhullámok, hangulatváltozások, súlygyarapodás - ezek a menopauza gyakori tünetei. A közhiedelemmel ellentétben a menopauzának azonban nem kell annyira kellemetlennek lennie. Egyes természetes gyógymódok segítségével és a pozitív hozzáállás fenntartásával a menopauza állapotai enyhíthetők.!
Okok. Bizonyos hormonok csökkent szintje a kellemetlen tünetek fő oka. És mindez a hipotalamuszból indul ki - ez az a szerv, amelyen a hormonszintézis függ. Az életkor előrehaladtával a hipotalamusz aktivitása lelassul, ami a menopauza kezdetét jelenti. Ez a folyamat negyven körül kezdődik és 10 évig tarthat. A legtöbb nőnél a szabálytalan menstruáció, az alvási problémák, a memóriavesztés az első jel, amely jelzi a változásokat.
A fehérjefogyasztás fontos a menopauzás nők számára, mert azok az aminosavak, amelyekre a fehérjék a szervezetben lebomlanak, a hormonok építőkövei. Az alkoholfogyasztást jó minimálisra csökkenteni - ez számos létfontosságú funkciót megzavar, beleértve a hormontermelést is.
A stressz csökkentése szintén kulcsfontosságú. Az intenzív stressz tönkreteszi a mellékveséket és a mellékvese kimerültségét és a hormonok általános egyensúlyának zavart okoz.
A jó alvás és a minőségi nemi élet fontos a növekedési hormon és a szövetek helyreállításának stimulálásában, valamint a mentális egészség és a jó hangulat fenntartásában.
Fontos tudni, hogy minél súlyosabbak a menopauza tünetei, annál jobban megzavarják a női test hormonális egyensúlyát. Azok a természetes gyógymódok segíthetnek itt leginkább, amelyek támogatják az endokrin rendszert és természetesen helyreállítják a hormonok egyensúlyát.
Nézzük külön a menopauza leggyakoribb tüneteit!
Forró villanások. Ezeket az ösztrogénszint csökkenése váltja ki, amelyet fitoösztrogének szedésével lehet korrigálni - diétával és speciális kiegészítőkkel. Az olyan ételek, mint a szója, a lenmag, a zab, a lencse vagy a mandula fokozott bevitele elősegítheti az ösztrogén egyensúlyát és csökkentheti a hőhullámokat.
Alvászavarok. Ennek oka egy másik hormon - a progeszteron - csökkentése, amelynek nyugtató tulajdonságai vannak. A progeszteronszint csökkenése szintén előfeltétele a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának. Az álmatlanság másik tényezője ebben az életszakaszban az agyalapi mirigy csökkent aktivitása, amely kevesebb melatonint termel - az alvási hormon, amely szabályozza a cirkadián ritmust.
Jó elkerülni a koffeint, az elektronikus eszközök lefekvés előtti használatát, valamint a nagyobb stresszforrásokat.
A minőségi alvás és az érzelmi egyensúly fenntartása nagyban függ a mellékvese állapotától. Ezeket viszont a vércukorszint is befolyásolja, ezért a finomított szénhidrátok és cukor fogyasztását korlátozni kell a fehérje rovására.