Fiatalítás és fogyás fárasztó diéták nélkül - Television Europe
TELEVÍZIÓ EURÓPA - HÍREK 30 PERCBEN
- kezdete
- Archívum
- Fiatalítás és fogyás kimerítő étrend nélkül
Ha már arra a meggyőződésre jutottál, hogy az étkezés módja a jó egészség alapja, ne tévesszen meg minket a széles körben hirdetett külföldi étrend. A szokások kismértékű megváltoztatása nemcsak a megjelenését és az önértékelését, hanem az egészségi állapotát is megváltoztathatja. - A reggeli mellett igyon még egy csésze kávét naponta. Amerikai kutatók szerint ez csökkentheti a szenilis cukorbetegség kockázatát.
- Ne tálalja az asztalon lévő ételeket közös tálalásoknál. Megállapították, hogy amikor az ételeket mindenki tányérjára tálalják, az emberek akár 35% -kal kevesebbet esznek, mintha az asztal közepén lévő ételekből öntenének.
- Megállapították, hogy az italok észrevétlenül napi 400 kalóriát fogyasztanak. Ha feladja az édesített teát és a szénsavas italokat, mindössze egy év alatt letelepszik.
- Számolja ki az elfogyasztott ételek mennyiségét. Brit tudósok végeztek egy kísérletet, és megállapították, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt emlékeznek arra, hogy mit ettek az utolsó étkezéskor, 30% -kal kevesebb kalóriát fogyasztanak.
- Fogyasszon fehérjét minden étkezés során. Ezek a legjobb módszer az anyagcsere felgyorsítására és az étvágy csökkentésére.
- Fogyasszon teljes kiőrlésű kenyeret, ne fehér vagy feldolgozott gabonát. A teljes kiőrlésű gabona csökkenti a rák és a szívbetegség kockázatát.
- Hetente kétszer a halak élesen megőrzik az elmédet és csökkentik az Alzheimer-kór kockázatát. A legalkalmasabb hal a lazac, a hering, a makréla, a pisztráng.
- Csökkentsd negyedével a szokásos adagokat. A Pennsylvaniai Egyetem kutatói azt állítják, hogy ez önmagában elegendő ahhoz, hogy 10% -kal kevesebb kalóriát fogyasszon, anélkül, hogy éhes lenne. Itt kell megemlíteni, hogy az éttermekben az adagok általában 2-3-szor nagyobbak, mint az ajánlottak.