Fenntartja a súlyát diéta után 10 aranyszabály
Amikor a legfontosabb mögöttünk van, és elveszítettük a bosszantó plusz kilókat, akkor jön a félelem, hogy hamarosan visszakapjuk őket. Könnyebb lesz fenntartani a kívánt súlyt, ha betartunk néhány jól ismert, de még mindig elfeledett szabályt. Kik ők?
1. Stressz hajt
Gyakran vezet az ellenállhatatlan édesség utáni vágyhoz és hormonális okokból a kortizol miatti súlygyarapodáshoz. A zsírszövet fokozódik, különösen a derék és a has körül. Kezelje a stresszt a sporttal, a jó élethigiéniával és az olyan relaxációs gyakorlatokkal, mint a meditáció. Néha extra magnézium-pürére van szükség szilíciummal kombinálva a test jobb felszívódása érdekében. Vegye ezeket a kiegészítőket naponta kétszer, bizonyos órákban - 11 és 17 órában.
Az alábbi galériában nézze meg, mely ételeket kell enni egy lapos gyomor számára:
2. Fenntartani az izomtömeget
Az izmok több energiát fogyasztanak, mint a zsírszövet. Minél nagyobb az izomtömeg, annál több kalóriát éget el még nyugalomban is. Fogyókúra után csökken és könnyen helyettesíthető zsírral. Ezért kell tovább mozogni. A rendszeres fizikai aktivitás kedvez a lipolízisnek. Gyakoroljon hetente kétszer, és a fennmaradó időben kövesse a napi 10 ezer lépés szabályát. Szerezzen be egy lépésszámlálót, és gyalog tegye meg a távolságokat - így könnyen megtarthatja izomtömegét, és megvédi magát a csontritkulástól.
3. Adjon magának cellulitellenes masszázst
Akár kézben, akár eszközzel, az anticellulit masszázsok segítenek megszabadulni a lábakon felhalmozódott zsírtól. Serkentik a vérkeringést, valamint a májat. De a maximális hatásukhoz idő kell. Ne kezdje azonnal erőszakkal és túl gyakran - havonta egy masszázs elegendő.
4. Egészséges reggelit
Édesített müzli, gyümölcslevek, fehér kenyér, lekvár - egy ilyen reggeli kiegyensúlyozottnak tűnik, de valójában magas inzulinszinthez vezet, ami viszont a hipoglikémia és a fokozott lekvárigény előfeltétele. Fogyasszon természetes joghurtot, friss gyümölcsöt és cukrozatlan müzlit vagy sajtot és sonkát.