Fenilalanin tápanyag-összetevők

fenilalanin esszenciális

A fenilalanin az esszenciális aminosavak csoportjába tartozik. Ez az alkotóelem az olyan fehérjék előállítására, mint az inzulin, a papain és a melanin. Ezenkívül elősegíti az anyagcsere-termékek kiválasztódását a májban és a vesében. Fontos szerepet játszik a hasnyálmirigy szekréciós funkciójának javításában is.

Közös tulajdonság

A fenilalanin egy esszenciális aminosav, amely a fehérjék része. A testünkben egy nagyon fontos aminosav - a tirozin - képződik belőle. Az ember számára a fenilalanin esszenciális aminosav, mivel nem maga a szervezet állítja elő, hanem táplálékkal látja el. Két fő forma létezik - L és D. Az L forma a leggyakoribb. Az emberi test fehérjéinek része. A D-forma kiváló fájdalomcsillapító (elnyomja a fájdalmat). Van még egy vegyes LD forma, kombinált tulajdonságokkal, amelyet néha PMS (premenstruációs szindróma) étrend-kiegészítőjeként írnak fel.

Fenilalaninban gazdag termékek:

  • sült földimogyoró;
  • petrezselyem levél;
  • rókagomba (szárított);
  • szójabab csíra;
  • CEP gomba;
  • szezámmag;
  • articsóka;
  • szárított sárgabarack;
  • szárított banán;
  • szárított fügék;
  • csirke;
  • 3,5% joghurt;
  • tejföl 10% zsír;
  • gouda, mozzarella és gorgonzola;
  • tejpor.

Napi szükséglet a fenilalaninra

  • legfeljebb 2 hónapig - 60 mg/kg;
  • 6 hónapig - 55 mg/kg;
  • 1 évig - 45-35 mg/kg;
  • 1,5 évig - 40-30 mg/kg;
  • 3 évig - 30-25 mg/kg;
  • 6 évig - 20 mg/kg;
  • 6 évesnél idősebb gyermekek és felnőttek esetében - 12 mg/kg.

A fenilalanin iránti igény a következőkkel növekszik:

  • krónikus fáradtság szindróma (CHD);
  • depresszió;
  • alkoholizmus és a függőség egyéb formái;
  • premenstruációs feszültség szindróma (PMS);
  • migrén;
  • vitiligo;
  • gyermekeknél és óvodás korban;
  • a test mérgezése;
  • a hasnyálmirigy elégtelen szekréciós funkciója.

A fenilalanin iránti igény csökken:

  • a központi idegrendszer szerves elváltozásai;
  • krónikus szívelégtelenség;
  • fenilketonuria (genetikai betegség, amelyet a májenzim génjének mutációja jellemez, amely a fenilalanint tirozinná metabolizálja);
  • sugárbetegséggel;
  • terhesség alatt;
  • cukorbetegség;
  • magas vérnyomás.