FELTÖLTÉS NÉLKÜL HOGYAN KIKAPCSOLNI A 90 NAPOS DIÉTÁT

Befejezte a 90 napos étrendet, és most meg akarja tartani az elérteket, igaz? Egészségesnek és boldognak érzed magad. Az egyik legfontosabb feladat a testsúly fenntartása, vagy akár nagyobb súlycsökkenés?

Nos, itt az ideje áttérni az úgynevezett "egész életen át tartó diétára". Ez egy alacsony cukortartalmú étrend, amely őseink étrendjén alapul.

Az egész életen át tartó diéta segít egészségesebbé válni, megvéd a hosszú távú megbetegedések kockázatától, elősegíti a súlycsökkenést anélkül, hogy érezné, hogy diétázik.

Az egész életen át tartó étrend a következőkből áll:

Sok fehérje, tenger gyümölcsei és egyéb állati eredetű termékek (vagy vegetáriánus megfelelőjük), sok mag, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek.

Csak hat szabály van:

1. Tartsa be a mérsékelt vagy alacsony zsírtartalmat. Általában csökkentenie kell a transzzsírok mennyiségét, étrendjében hangsúlyoznia kell az omega-6 többszörösen telítetlen zsírokat és az omega-3 zsírokat, amelyek a kőkori étrend legfontosabb elemei. Röviden, ragaszkodjon a bioolajhoz, az olívaolajhoz, a bio napraforgóolajhoz, az extra szűzhez, a kókuszolajhoz.