Feltöltenék egy BB-Team fórumot ezzel a napi menüvel (tehénvaj)
http://images25.snimka.bg/005622788-big.jpg
A témát a swim_fan szerkesztette 08.04.08 19: 32-kor.
Minimum 2800 - 3000 kcal legyen.
P.P. Az Ön fogyasztása nem 1900 kcal.
ok, köszönöm, petko. és szerintem ez több költséggel jár (az általam említett kétes számológép szerint történt;)), még akkor is, ha nekem nyugodtabb nap terhelésként. és akkor sokat eszem, és még mindig nem töltök fel. nyilván növelni kell a kalóriabevitelt, főleg edzés közben
Fogadja el, hogy van némi hiba a kalória kiszámításakor - kivéve, ha a kebabokat az előtted darált húsból készítik, nem tudom, lehetséges-e kiszámítani az összetételüket. A vacsora sok szénhidrátot tartalmazhat, bár nem adta meg, mikor kell edzeni az étkezések között.?
ha napi egy csomag vajat ad hozzá. ez körülbelül 800 kalória. Fedezni fogom a hiányt, igaz ? Minden étkezésnél leszedem a csomag 1/6-át:)
Ezek a tojások nem jönnek be még egy kicsit? Hú, hogyan eszel egy csomag tehén vajat naponta? Napoztál: D A koleszterinszinted pokolian sokat fog emelkedni ezzel az olajjal.
A beszámolót a magron szerkesztette 08.04.18 14: 21-kor.
Szerintem több húsra van szükséged. Ezek a kebabok igazak, ha a húst nem darálják eléd, ne számold őket annyira, mint a súlyukat: D Néhány zabpehely vagy túró nem lesz rossz szerintem:) Általában, van egy kis fehérje . Szüksége van legalább 150 gramm fehérjére naponta, amihez még ezzel a diétával sem közelít meg . A szénhidrátokról nem fogok beszélni, mert nem ismerem nagyon a tiszta feltöltést, de Azt hiszem, hogy a barna rizs nem fog neked ártani.