Felkészülés 2012 - Hát és has Lyubomir Ivanov
A testépítő verseny döntőjével együtt nevezünk lábak, de azzal nyerik vissza - Ez teljesen igaz. Nos, a döntőben vagyok, de még mindig a hátamon kell dolgoznom. Általános tömegként jó, de még mindig hiányzik néhány terület - a latissimus alsó része és a trapéz izom felső része. Bár az elmúlt 1-2 év, amikor erőfeszítéseimet oda irányítottam az edzésen, látható hatást mutatott, még mindig sok a kívánnivaló. Ezért "Felkészülés 2012" rögtön egy hátsó edzéssel indul. De mielőtt bemutatnám neked, egy kis háttér ...
A SPORTOK, A SÉRÜLÉSEK ÉS A TANULMÁNYOK SZERETETÉRŐL ...
Általában másnapi verseny után az edzőteremben vagyok. De nem azért, mert rögtön elkezdem készülni a következőre, ahogy viccelek, hanem azért, mert szeretek edzeni. Edzés közben elszakadok a mindennapi problémáktól, és belépek egy olyan világba, ahol csak izmok, vas, verejték és kellemes égő fájdalom van. A fitnesz és a hozzá kapcsolódó táplálkozás az életmódom, amelyet 16 éve szeretek és szeretek. De talán ez a szerelem, amely miatt intenzív edzés után nem adok testemnek megérdemelt pihenést, két kellemetlen eseményhez vezetett.
Az első a tavalyi utolsó verseny után érkezett - A Medvebajnokság. Megcsíptem egy ideggyökeret a 4. és 5. nyaki csigolya között. Ennek eredményeként néhány nap alatt szinte elvesztettem az erőt a bal felsőtestemben. Az ötkilós súlyzó volt a maximum, amit a bicepszemhez használhattam, és amikor megpróbáltam felhúzni, a bal karom lógott, mint egy darab hús. Kicsit jobb, de nem rózsás volt a helyzet a mellkas és a tricepsz gyakorlásaival. Azonban annyit edzettem, amennyire csak tudtam, azzal a gondolattal, hogy csökkentsem az izomsorvadást, és képes vagyok elengedni a megszorított ideget. Szerencsére megakadályoztam az elsőt, de sajnos - a második nem működött. A helyzetből való kiutat néhány hét után megtalálták egy jó csontkovács látogatásával, aki azonnal megtudta, hol van a probléma, és pontosan 10 perc alatt megoldotta. Október és november elveszett számomra, mivel csak december elején sikerült teljesen helyreállítani az erőmet.
Aztán nagyon jól mentek a dolgok - sikerült megemelnem és fenntartani a 95 kg-os súlyt (amit soha nem tettem meg) anélkül, hogy túl sok zsírt híznék. Láthatóan javítottam az elmaradt csoportokon, különösen a tricepszen, azzal, hogy az edzésen elég erősen nyomtam. Valószínűleg ez az egyik oka annak, hogy a következő probléma felmerül ...