Felkészülés 2011 - Mellkas és bicepsz Lyubomir Ivanov
A várva várt mellkas- és bicepsz edzés már tény! Még mindig meleg és brutálisan intenzív, kérjük, ne ezt tegye az edzőteremben! Természetesen viccelek, aki meg akarja engedni, hogy megpróbálja, de… teljes egészében saját felelősségére ...
Az edzés, amelyet látni fog, alapvető, szabad súlyokkal, és az edzésem végéig szinte ugyanaz marad, mivel a legkönnyebb a mellkasból és a karokból elveszíteni a hangerőt, hacsak nem elég intenzíven edzem őket. Alkalmas azonban a verseny előtti edzésemre, különféle edzéstechnikákkal.
A mellizom egy - egy nagy mellizom vagy m. pectoralis major. A mellkasi nem látható, és nem vesz részt a legtöbb mellkasi gyakorlatban, mert teljesen más funkciókkal rendelkezik. Azt azonban hallottam (és olyan emberektől, akik látszólag értik), hogy az egyik gyakorlat megterheli a nagyot, a másik - a kis mellizomot.
Bár az izom csak egy, területe nagy, az izomrostok iránya különböző és több zónára (részre) osztható - felső, középső, alsó, belső, külső. A különböző gyakorlatok, lejtők és szögek csak ezekre a területekre összpontosítanak, de nem különítik el őket. Ezért, ha a mell fejlődésében egyensúlyhiány van, akkor ezt nehéz orvosolni, és sok munkát, intelligens megközelítést és időt igényel.
Az egységek azok a szerencsések, akiknél a mellizmok minden része arányosan és korlátozott számú gyakorlatból fejlődik ki. Mivel sokan voltak az edzőteremben, ahol sok évvel ezelőtt elkezdtem edzeni jól fejlett mellizommal, főleg attól, hogy vízszintes padról emeltem, azt mondtam magamban: "Ez a gyakorlat!" Sőt, ez a fitnesz gyakorlatok szentháromsága, a guggolással és a holtpontokkal együtt. Vagy miközben spirituális hullámban vagyunk, a mellkasának Szent Grálnak nevezhetjük, amelyet ha nem, akkor kockáztat, hogy eretnekséggel vádolják. Nem véletlen, hogy a fitnesz körökben a két kultikus kérdés a következő: "Mennyit nyomsz egy padról?" És "Mennyibe kerül a karod?". Nos, nem tudom megmondani, mennyit nyomok ki az ágyból, mert évek óta nem csináltam ...