Felejtsd el az éhezést a fogyás kísérleteiben Sport

Nagyon veszélyes tévhit, hogy ahhoz, hogy egy nő lefogyjon, naponta legfeljebb 1200 kalóriát kell fogyasztania. Bár ez kezdeti fogyáshoz vezet, ha továbbra is ezt a korlátozást alkalmazza, károsíthatja a nők anyagcseréjét. A fogyásnak ez a mítosza maradt a fitnesz folklórban abból a megértésből, hogy az alultápláltság súlyos negatív egészségügyi következményeinek elkerülése érdekében 1200 kalóriát kell fogyasztani.

GONDOLKODJ EL RAJTA:

Az étel üzemanyag a test számára. Ez a dolog ad erőt a mozgásra. Ahogy az autók nem tudnak üzemanyag nélkül mozogni, úgy a test sem tud energiává átalakuló tápanyagok nélkül mozogni, helyreállni és működni.

A test nem képes megkülönböztetni az éhséget és az étrendet, és ez az oka annak, hogy lelassítja az anyagcserét annak érdekében, hogy reagáljon a szükségleteihez elegendő élelmiszer hiányára. Amikor a tested kezdi úgy érezni, hogy nem biztosít elegendő üzemanyagot, akkor nem válik zsírrá, hogy energiává alakítsa, hanem izom égetni kezd, mivel könnyen hozzáférhető forrás. Éhség esetén is ellenjavallt a nagy izomtömeg, mivel metabolikusan aktív és sok energiát használ fel önmagának fenntartására, ami egyszerűen felesleges a szervezet számára.

Az a személy, aki 110 kilogrammot nyom, alacsony kalóriatartalmú étrend indításakor nagyon gyors eredményeket fog elérni. Ez egy rövid ideig folytatódik, amely után a fennsík hirtelen bekövetkezik, és a további előrehaladás rendkívül nehézzé válik. Miért van ez így? Ha 110 kilogrammot nyomsz, sokkal nagyobb az energiaigényed, mint egy 70 kilogrammos embernek, de ha közvetlenül 1200 kalóriával kezded, amelyek szinte a túlélés küszöbén állnak, ha akár 100 kg-ot is leadsz, akkor kevesebb kalóriát kell enned. folyamatosan fogyni. És ez egy ponton lehetetlenné válik.

---