Felejtsd el a kalóriákat a diéta alatt - Egészséges - Fogyókúrák
Világszerte sok nő retteg a kalóriáktól, lázasan számolja őket, és azon gondolkodik, hogyan korlátozhatja őket.
Vizsgáljuk meg azonban alaposabban a nők félelmeinek okait. Tól től Zdravduh.com adj egy kicsit részletesebb magyarázatot arra, hogy pontosan mi a kalória.
A meghatározás kalória: az az energia, amely ahhoz szükséges, hogy 1 ml víz hőmérsékletét egy Celsius-fokkal megemeljük. Tudjuk, hogy az energia nem vész el, hanem csak egyik fajról a másikra alakul át, vagyis ha az állandó tömeg fenntartásához a szükségesnél többet veszünk fel, akkor a felesleges "üzemanyag" zsír formájában tartalékká alakul át.
Tudományos szempontból úgy tűnik, hogy nincs semmi nehéz a fogyásban - csak kiszámoljuk, hogy naponta hány kalóriát kell bevennünk, és biztosak vagyunk abban, hogy ez a megközelítés fogyáshoz vezet.
Miért nem működik ez az ésszerű módszer a gyakorlatban?
Azt fogja mondani, hogy minden az ételtől függ. Láttál teljes embert koncentrációs táborban? És a legtöbb táplálkozási szakember és oktató speciális menüt fejleszt ki, bizonyos kalóriatartalommal. És mégis Van néhány tényező, amely fontos a fogyás szempontjából, valamint a kalóriák száma. Itt van néhány közülük:
* Amikor eszel?Ha nem eszik egész nap, és sokat eszik este, akkor mit gondol, mi fog történni? A tapasztalatok azt mutatják, hogy hízni fog. Miért van ez így? Nagyon egyszerű - ha nem eszik napközben, lelassul anyagcsere, a tested gazdaságos üzemmódba kerül, ami megegyezik a pénzhiánnyal. Igyekszik felhalmozni és nem pazarolni az energiát.
Amikor ételt adunk neki - mindent zsírokká alakít, és a fennmaradó idő alatt energiát takarít meg. Ezért a legfontosabb a kalóriák számában az, hogy azok egyenletesen oszlanak el a nap folyamán, és ha lehetséges, este szerényebbek legyenek, amikor kevesebbet mozogok.
Gyakorlatilag, alvás közben egyáltalán nem fogyunk, éppen ellenkezőleg - túlevés után felhalmozódhat a testzsír.
* Milyen típusú ételt eszünk?
Ha telített vagy szintetikus zsírokkal, cukrokkal és nátriummal teli félkész ételekre összpontosítunk, akkor a fogyás valószínűsége akkor is, ha a kalóriát csökkentjük, nagyon kicsi. A nátrium (az örök tartósítószerben - sóban) a folyadék visszatartását okozza, és valójában lelassítja az anyagcserét. Cserénkhez szükség van rá, de lényegesen kisebb mennyiségben, mint amennyit naponta beviszünk.