Fehérje-kiegészítők - melyiket válasszuk
Amikor "fehérje-kiegészítőket" hallanak, a legtöbb ember azt gondolja, hogy ez fehérjepor. Valójában vannak mások rajta kívül. Jó, ha tájékoztatunk róluk, mert így kiválaszthatja a legmegfelelőbbet.
Fehérje-kiegészítők súlygyarapodáshoz
Az első típusú fehérje a súlygyarapodók. Alkalmasak azok számára, akik izomtömeget akarnak szerezni, és több kalóriára van szükségük. Ha a súlyemeléssel kombinálja őket, akkor segítenek izomépítésben.
A legtöbb nyereséget fehérjével és szénhidrátokkal kombinálják; mások alacsony zsírtartalmúak. Gondosan olvassa el a címkéket, hogy tisztában legyen a fehérje, zsír és szénhidrát arányával.
Fehérje por
Tiszta fehérjét és tejet, valamint nagyon kevés szénhidrátot és zsírt tartalmaz. Fontos azonban tudni, hogy minden egyes fehérjepor típusának függvényében bizonyos célok elérését szolgálja: tejsavófehérje, tejsavófehérje-izolátum, kazeinfehérje, tojás- és szójafehérje. A szójafehérje különösen alkalmas vegetáriánusok számára.
A választás során tisztában kell lennie: teljes kalóriával (kanálonként 100 - 130 kalória); vannak-e édesítők vagy sem; milyen könnyen keveredik. Ha megpróbálja csökkenteni a zsírt, akkor a fehérjepor a megfelelő választás.