Fehérjehiány, hogyan lehet felismerni - a hiány 10 jele
A fehérje a testünk egyik legfontosabb összetevője.
Amikor táplálékunkon keresztül bevisszük őket, a test számára fontos aminosavakkal látjuk el magunkat - a test fő építőkövei.
De ha hiányzik ezekből a fontos tápanyagokból, a test különféle mechanizmusok útján kezd jeleket küldeni arról, hogy valami nincs rendben.
A fehérjehiány veszélyes lehet az egészségre, és ha számos tünet jelentkezik, ez azt jelenti, hogy valami nincs rendben az étrenddel.
A legtöbb esetben a fehérjehiány egészségtelen és kellemetlen tüneteinek elkerülése érdekében elegendő az étrend megváltoztatása.
A fehérjék leggyakrabban állati eredetű termékekkel társulnak, de a természetben más nagyon jó fehérjeforrások is vannak, nevezetesen növények vagy növényi fehérjék.
Lehet, hogy hallotta az orvosok és a hagyományos gyógyítók véleményét, miszerint a jó egészség kulcsa az, hogy képes legyen "meghallgatni" a testét.
Ami azt jelenti, hogy megtanulunk hallgatni, felismerni, megérteni és megfelelően cselekedni, amikor testünk jeleket ad arról, hogy valami hiányzik vagy nincs rendben.
A következő sorokban megtalálja a fehérjehiány leggyakoribb tüneteit, valamint azt, hogyan lehet felismerni őket, és mit tehet, ha úgy találja, hogy van ilyen.
1. jel a fehérjehiányra: lassan gyógyuló sebek
A fehérje és a fontos aminosavak, amelyekkel ellátják a testet, a test építőkövei.
Ha sebeink vannak, a fehérjék azok, amelyek segítenek a gyors gyógyulásban.
Ha hiányzik a fehérje, a test elveszíti a gyógyulás és a gyógyulás képességét.
A fehérje a bőr, a köröm, a haj és egyebek fő építőeleme is.
2. jel a fehérjehiányra: izomtömeg csökkenés
A sportolás és a fokozott fizikai aktivitás során súlyos további stressznek tesszük ki testünket, amelyhez nincs hozzászokva.
Ez egy stresszes helyzet a test számára.
A normál sebességgel történő felépülés és munka érdekében gyakran szükség van a tápanyagok bevitelének növelésére.
Néhány tápanyag, amelyet növelni kell, fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok.
Ezek hiányában jó eséllyel a szervezet kompenzálni fogja a már felhalmozott tartalékokat - legyen az fehérje (izomtömeg-csökkenés), szénhidrát (glikogén) vagy zsír (zsírfelhalmozódás).
A fehérjehiány 3. tünete: gyakori sérülések
A fehérjék nemcsak a fenti folyamatokat segítik, hanem a kalcium felszívódását is.
Emiatt a fehérje hiánya a csontok legyengüléséhez vezethet, ami viszont komoly előfeltétele a gyakori sérüléseknek, valamint az ilyenektől való nehezebb felépülés.
4. tünet fehérjehiány esetén: hajhullás
A haj 90% fehérjéből áll.
Emiatt a megfelelő fehérjebevitel kritikus a haj erősségéhez.
Ha fehérje hiány van a testben, a hajhagymák elvékonyodnak, és ezáltal felgyorsul a hajhullás.
Ez az egyik legkönnyebben felismerhető és legbiztonságosabb jelzés a test felé, miszerint hiányzik a fehérje az étrendből.
5. jel fehérjehiányra: nehéz koncentráció
A fehérjehiány másik egyértelmű jele a koncentrálatlanság.
A legegyszerűbb módja annak kiderítése, hogy van-e ilyen problémája, ha úgy találja, hogy valami olvasása vagy meghallgatása gyakran megnehezíti az emlékezetet vagy a megértést.
A fehérjehiány 6. tünete: alacsony immunitás
Az immunrendszer képes küzdeni és megelőzni a különféle betegségeket.
Ha hiányzik az erős immunitás, akkor nagyon könnyű megfázni vagy más súlyosabb betegség.
A fehérje hiánya a szervezetben számos vizsgálat szerint közvetlenül összefügg az immunfunkció csökkenésével.
7. jel a fehérjehiányról: csökkentési és fogyási problémák
A fehérje hiánya az étrendben komoly előfeltétele lehet az izomtömeg csökkenésének.
Ennek átmeneti hatása lehet a fogyásra, de nagyon gyakran hormonális szempontból hosszú távú egészségügyi hatások és/vagy az anyagcsere károsodása következik be.
Ezek a hatások a fogyás stagnálását állandó problémává tehetik, amelyet nehéz megoldani, különösen, ha nincsenek ismereteid a kezelésére.
A megfelelő fehérjebevitel ismert az étvágy csökkentésében, az egészséges testsúly fenntartásával járó hormonok stimulálásában és számos más előnyben.
A fehérjehiány 8. tünete: alvászavarok/álmatlanság
Az álmatlanság gyakran társul a vércukorszint változásával, amely növeli a kortizol (stresszhormon) termelését és csökkenti a szerotonin (az úgynevezett boldogság és nyugalom hormonja) termelését a szervezetben.
A fehérjebevitel (étrend-kiegészítők vagy táplálék útján) hozzájárul a szerotonin termelésének növeléséhez és a cukor utáni vágyakozás csökkentéséhez.
A megfelelő fehérjebevitel elengedhetetlen a jó alvás biztosításához, ami viszont mindenki egészségének kulcsfontosságú eleme.
9. jel a fehérjehiányról: ellenőrizetlen étvágy vagy édesség utáni vágy
Ha folyamatosan éhesnek érzi magát az édes ételek és italok iránt, ez gyakran a fehérje hiányával jár a szervezetben.
A fehérje képes szabályozni a vércukorszintet, és ezáltal csökkenti az étvágyat és az édesség utáni vágyat.