Fehérje, szénhidrátok, zsírok karate és táplálkozási karate cikkek

Fehérjék, szénhidrátok, zsírok

szénhidrátok

Szénhidrátok

A szénhidrátok a szervezetek fő energiája és a sejtek anyagcseréjének fő energiaforrása. Kétféle típusú: "gyors" és "lassú".

Gyors szénhidrát

Jó edzés edzés után és kora reggel, amikor a szervezet kimerítette tartalékát. A gyors szénhidrátok azonnal energiát szolgáltatnak, és lehetővé teszik a gyors helyreállítást. Ezek a következők: a mindennapi életben használt cukor, méz, melasz, minden cukrászda (sütemények, aprósütemények stb.), Gyümölcslevek, szénsavas italok - amelyek cukrot tartalmaznak, bizonyos típusú édes gyümölcsök és minden feldolgozott szénhidrát (kenyér, tészta és tészta), kukoricapehely cukorral és hasonlókkal).

Lassú szénhidrátok

Lassabban szívódnak fel, és sokáig energiát adnak. A lassú szénhidrátok alkalmasak a mindennapi életre. Edzés közben kitartást nyújtanak - burgonya, rizs, bab, lencse, kukorica, teljes kiőrlésű kukoricapehely, zöldségek és cukrozatlan gyümölcsök.