Fehérje, szénhidrát és semleges ételek - hogyan lehet ezeket kombinálni

Az ételek megfelelő kombinálásával a legtöbbet hozzuk ki egészségünkből. Ezekkel a kombinációkkal észrevétlenül csökkentjük súlyunkat, anélkül, hogy bármi korlátoznánk. Ezért fontos először megismerni a fehérjét, a szénhidrátokat és a semleges ételeket.

szénhidrát

Fehérje ételek - hús (baromfi, vad), hal, hüvelyesek, szója, diófélék, minden tenger gyümölcse, tojás, sajt, tej és tejtermékek stb.

Fehérje gyümölcsök:

- apró gyümölcsök - szeder, áfonya, szőlő, málna és eper;

Fehérje italok - ezek gyümölcsitalok - gyümölcslevek, bor, pezsgő és gyümölcsteák.

Szénhidráttartalmú ételek lisztből, búzadara, keményítő, búza, rozs, árpa, zab, köles, hajdina, barna rizs, burgonya stb.

Szénhidrát gyümölcsök - banán, datolya, füge, jól érett körte, papaya és szárított gyümölcsök.