Fehérje étrend fogyáshoz - fogyás és egészséges életmód
Fehérje étrend fogyáshoz
Fehérje diéta - menü azok számára, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól, de anélkül, hogy megfosztanák magukat a halaktól és a hústól.
Fehérje étrend minta menüvel.
A diéta időtartama: 2 hét. Várható eredmény: mínusz 3-8 kg
Azok az emberek, akik fogyókúrás étrendhez folyamodnak, valószínűleg tudják, milyen fájdalmas az éhezés. Az éhezés azon kívül, hogy fájdalmas, az egész szervezetre nézve is rendkívül káros, de gyakorlatilag hatástalan is, mert a diéta befejezése után a lefogyott súly azonnal helyreáll. Ha az étrend elhúzódik, akkor a test energiát kezd megtakarítani, és a fogyással egyre nehezebb betartani a rendszert, mert nem érzünk energiát. Ha nem éhezni akar, hanem lefogy, akkor a megfelelő fehérjetartalmú étrend megfelelő Önnek.
A fehérjetartalmú étrend fő összetevője, amint az elnevezéséből kitalálható - magas fehérjetartalmú termékek. Néhány gyümölcs és zöldség megengedett, de az étel szinte semmilyen szénhidrátot és zsírt nem tartalmazhat. A kívülről érkező szénhidrát beáramlás nélkül a test elkezdi felhasználni saját tartalékait. A test csak az általunk bevitt fehérjét kezdi használni, és így a test a fogyás folyamatába esik.
A fehérje diéta előnyei
A fehérje étrend feltétel nélküli plusz hatékonysága. Ha nagy mennyiségű fehérje van a menüben, néhány héten belül akár 8 kg-ot is leadhat. A diéta másik pozitív vonatkozása, hogy éhség nélküli. Amint azt gyakran elmondjuk az embereknek, akik az egyéni Fitness at Home programról kérdeznek bennünket - "ha fogyni akar, akkor a fehérjére koncentráljon, ne pedig kevés ételre".
A fehérje elegendő energiát ad a testnek, amely megfelelő mennyiséget kap, hogy ne érezze magát fáradtnak, lustának és ÉHÉNEK. A fehérjetartalom másik pluszja - a menü diverzifikálásának képessége. Így a diéta betartása meglehetősen egyszerű.
Szigorúbb fehérjetartalmú étrendek léteznek: csak sovány tej, sajt és néhány hús. Ez az általunk kínált fehérje diéta nem annyira szigorú, mert különféle fehérjében gazdag termékeket tartalmaz.
A halak összetétele tartalmaz fehérjét (23%), magas esszenciális aminosav - metionin tartalommal. Fogyáshoz azt javasoljuk, hogy használjon "könnyű" halakat, például csukát, süllőt, tőkehalat, lazacot, sáfrányt. Ne féljen olyan fűszereket adni, mint bazsalikom, fokhagyma, fekete bors, koriander, hagyma, friss fűszernövények ”- mondja Dr. Michael Gurvich táplálkozási és gasztroenterológus. Hasonló a véleménye Pierre Ducan étrendjében is, amely fehérjévé is jellemezhető.