Fehérje étrend

Mi a fehérje étrend?

A fehérje diéta alapvetően fehérje bevitelt jelent minden étkezés során. Használható a sovány izomtömeg növelésére vagy a felesleges kilók eltávolítására az izommennyiség fenntartása mellett. A fehérjetartalmú étrend sikeres lebonyolításához nagyon fontos, hogy milyen ételt, mennyit, milyen gyakran és milyen időpontban eszel. A másik fontos pont a képzés. Az étrenden keresztül a kívánt eredmények elérése érdekében ezt jó kombinálni egy edzési és egy helyreállítási rendszerrel. Itt van egy példa a sémára, amely segít a sovány izomtömeg növelésében.

Reggeli: tojás omlett, amely 8 tojásfehérjét és egy darab sótlan sajtot, egy pohár narancslevet (friss) és egy szelet kenyeret tartalmaz. Tápérték: 38 g fehérje, 80 g szénhidrát, 2 g zsír.

Ebéd: marhahús steak 100 g főtt rizzsel. Tápérték: 51 g fehérje, 60 g szénhidrát, 12 g zsír.

---