Fehérje edzésen kívüli napokon BB-Team fórum

Jelenleg olyan időszakban vagyok, amikor csökkent a kalóriamennyiségem, és nehezen jutok elegendő fehérjéhez. Általában nem szedtem kiegészítőket, de most fehérjét szándékozom bevenni. Edzés után szándékozom meginni edzésnapokon, de arra gondoltam, vajon ihatok-e edzésen kívüli napokon valahol ebéd és vacsora között? 13: 00-kor ebédelek, és 19: 00-kor vacsorázom. Helyénvaló például 16:00 órakor bevenni egy adagot? Olvastam, hogy felkelés után azonnal inni ajánlott, de reggel egyenletesen étkezem, és nincs lehetőségem meginni és később enni, mert azonnal felkelek, eszem és kimegyek.

Ezt a témát wabbitt szerkesztette: 10.03.03 09: 47-kor.

Miért nem áll meg és nem eszik, amikor éppen nem edz? Micsoda hülyeség ez. Fehérje = fehérje = étel. Számomra úgy tűnik, hogy a kalória-csökkentésed 101% -os éhség. Írja meg az egyik ételt!

Fehérje-étel . Bármikor ihat, amikor csak akar, de lenyűgözött, hatalmas lyukak vannak az étrendben. Legalább ötször kellene enni naponta.És nagyon durván, több fehérjét!:)

mondta Vladimir92, 2010.03.21., 09:49:

A mai napról .

- 4 tojás, 100 g sajt, vaj
- 200 g sertéshús, 100 g sárga sajt
- 200 g máj, 3 tojás, vaj

Nem vagyok éhes, nagyon jól ítéltem meg a dolgokat:)

Köszönöm a válaszokat. Tudom, hányszor ettem, ismerem a közös véleményt, hogy köszöni 1000-szer.

Egy edzés nélküli napon, valamint egy edzésnapon is jó reggel fehérjét (főleg tejsavót) inni éhgyomorra, mert az gyorsan leállítja a katabolikus folyamatokat. De ha reggel nem fér bele, akkor a kérdésre a válasz: "igen, talán délután étkezések között".

személyesen wabbitt próbálok meginni két adag fehérjét egy edzésnapon, az egyik közvetlenül edzés után, és egy nem edzés adag étkezés helyett.

És ez az étel, amelyet Vlagyimir ajánlására írt, nem étel. Éhes, és nem látok szénhidrátot.
Hányszor eszel, fontos, de még ennél is fontosabb, hogy mit eszel.