Fehérje diéta fogyáshoz Hivatalos oldal Eco Slim
Fehérjetartalom a táplálkozás szempontjából - az egyik leghatékonyabb étrend, amely valóban segít a fogyásban. De az érdekelt felek megbeszélései két fő szempontból drámai módon különböznek egymástól: egyesek imádják a kellően gyors hatású speciális fehérjetartalmú étrendet és annak betartásának egyszerűségét, másokat pedig szkepticizmus borít el a lehetséges különféle egészségügyi problémák miatt, amelyek a fokozottabb fehérje az étrendben. A maga módján a jobb szárny mindkét lehetőségnek tekinthető, de a fogyókúrás rosttartalmú étrend a drasztikus fogyáshoz is kiváló eszköz lehet, de megfelelő és ésszerű felhasználást biztosítva.
Fehérje étrend fogyáshoz: mi a legfontosabb
Fehérje - ez az egyik legalapvetőbb és legfontosabb tápanyag, amely minden ember teljes életéhez szükséges. Számos polipeptidet tekintenek fehérjéknek, mivel a molekuláris alfa-aminosavak összetétele nagyon ellenálló peptidkötéshez kapcsolódik.
Minden élőlény sejtjeiben a közönséges fehérjék szerepe meglehetősen változatos. Minden enzimfehérje felelős lehet az anyagcseréért és a biokémiáért; más típusú fehérjéket használnak a citoszkeleton integritásának fenntartására és alakítására (az úgynevezett "keretrendszer" a citoplazmatikus soksejtűeknél). A fehérjék aktívan részt vesznek a különböző immunválaszokban a test sejtjei közötti adatcsere folyamatában. A fehérje nagy része egyidejűleg nagy előnyökkel jár az emberi test különböző frontjai számára.
Az emberi testnek folyamatosan nagy mennyiségű különféle aminosavra van szüksége az általános fejlődéshez, egészséghez és növekedéshez, és nem mindegyik képes megfelelően szintetizálni önmagát. Az emésztés során a fehérjék sokféle aminosavvá alakulnak át, amelyek vagy az emberi test saját fehérjéiben találhatók, vagy tovább bomlanak, és ezzel energiát szabadítanak fel, amely elengedhetetlen a fogyáshoz.
A fehérje étrend lényege
A fehérjetartalmú étrend lényege abban áll, hogy a testet folyamatosan telítik magas fehérjetartalmú termékekkel és korlátozzák a szénhidráttartalmú ételeket.
Az ilyen étrend során energiahiány lép fel a szervezetben. Amikor az energiatartalékok feltöltődnek, amelyek hiányában szénhidrátok jutnak be, a test elkezdi kinyerni a rejtett glikogénkészleteket. A zsírszövetben és az izomtömegben tárolódik. Először a súlyvesztés súlyos folyadékveszteség miatt következik be, majd az energiaanyag zsírszövetet ad. Az éhségérzet a fehérjetartalmú étrendben szinte nem érezhető, mivel a fehérjetermékek jóllakottak és lényegesen hosszabb ideig szívódnak fel.
A fehérjetartalom eredményeként átlagosan 5 kg-ot fogyhat le egy hét alatt.
Figyelem: a fehérje étrend teljes időtartama nem haladhatja meg a 2 hetet.
A fehérjetartás betartásának határidejének túllépését az ilyen ételek nem hagyják jóvá, nem nevezhető kiegyensúlyozottnak. Ajánlatos megismételni legkorábban egy évvel az előző befejezése után.
A fehérjetartalmú étrend fő előnyei
- A fehérje étrend nagyon változatos lehet. Lehetővé teszi, hogy a kedved szerint fogyassz.
- A fehérjetartalmú diéta elég gyorsan elmúlik, de nincs éhségérzet (a fehérje sokáig felszívódik, mint a jóllakottság érzése).
- A diéta befejezése után az ember ritkán szerzi vissza az összes lefogyott súlyát
- A fehérjék emésztésében több kalóriára van szükségük, mint a szénhidrátok lebontásához. Végül a kalóriákat felesleges emésztésre fordítják, ami javítja az eredményt.
Fehérje étel: a termékek listája
100 gramm termék/gramm fehérje arányban
Hol kezdjem? Itt van egy lista a fehérjetartalmú étrendhez legmegfelelőbb 5 ételről. Magas fehérjetartalommal ezek a termékek minimális mennyiségű zsírt és szénhidrátot tartalmaznak.
Csirkemellek
A legnépszerűbb étel a fehérjetartalmú étrend alatt. Egy gumóban körülbelül 200 gramm tömeg és 40 gramm fehérje, 2 gramm zsír, 200 kcal. Egyszerűen nélkülözhetetlen a fogyásban.
Lazacfilé
Diétás termék: magas fehérjetartalmú és hasznos omega-3 zsírsavak. 100 g termék 20 g fehérjét, 8 g zsírt és 153 kcal tartalmaz.
Marhahús
Ugyanolyan hasznos, mint a csirkemell, de a zsírtartalma valamivel magasabb, mint később.
100 gramm marhahúsban: 24 gramm fehérje, 15 gramm zsír, 228 kcal.
Tojás
Tojássárgája sok kalóriát. Ha mondjuk 5 tojást eszel meg adagként, javasoljuk, hogy dobjon el 2-3 sárgáját. Ha nem teljesen tölti be őket, akkor a tojásfehérje rosszabbul emészthető - a sárgája segíti a fehérje felszívódását. 1 tojás 12,5 g fehérje, 11 g zsír, 157 kcal.
A fehérje remeg
1 csésze fehérje turmix körülbelül 40 gramm fehérjét tartalmaz. Ezenkívül a különféle porok elegendő mennyiségű vitamint tartalmaznak: B1, B2, B6, B9, B12, A, C, PP. Egyes koktélokhoz sót, káliumot és nátriumot, fruktózt, szacharózt adnak.