Fehér fogyókúra fogyáshoz - szabályok és menük egy hétig - Női magazin
A fehér étrend mottója lehet kifejezés - a fogyás fehér színe. Ez a terápiás étrend fő termékcsaládja.
A menü a következőket tartalmazza:
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- csirke;
- fehér hal;
- fürjtojás, csirke; gabonafélék: rizs, zabpehely, korpa;
- különféle édes gyümölcsök, a savanyú gyümölcsök és a citrusfélék kivételével;
- zöldségek: káposzta, cukkini, uborka, friss fűszernövények;
- gabonafélék;
- fehér száraz bor.
A fehér étrend mesterségesnek tűnhet. Ugyanakkor hatékony, egyszerű, eredményes és kiegyensúlyozott.
Érdekes tudni:
- Menü a héten fehér fogyókúrával a fogyáshoz
- Fehér diéta fogfehérítés után
- Keleti étrend 10 napig - menük és receptek
- Hogyan lehet fogyni a vegán étrendben?
- Diéta hús nélkül fogyáshoz
- Diéta "Közlekedési lámpa" vagy súlycsökkenés 5 kg havonta
Fehér diéta fogyáshoz
A fehér étrend alacsony kalóriatartalmú fehérjetartalmú étrend zsírkorlátozással, a só és a cukor kivételével. A szénhidrát forrása a zöldség, a különféle gyümölcs, a rizs, a zabpehely. Az élelmiszer-rendszer alapja az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Innen ered a neve. A fehérjeforrás csirke filé, hal, tojás is. A fehérje-zöldség kombináció időszakában sok hasonlóság van a Ducane rendszerrel. A fehér étrend gyümölcsöt is lehetővé tesz.
A fehér étrendet az alacsony kalóriatartalom, a korlátozott ételválaszték, az alacsony zsírtartalom miatt nem szabad meghosszabbítani hét nap után. Hatékony a fogyáshoz. Megbízhatóan fel lehet szabadítani négy, öt kilogramm felesleges súlyt. Az áramellátás napi négyszeres, ötszörös üzemmódban történik. Az étkezés kezdete előtt ¼ órával 200 ml ásványvizet kell inni szénhidrát nélkül, ami lehetővé teszi az étvágy elnyomását.
Mi a fehér étrend?
A fehér étrend egy alacsony kalóriatartalmú ételrendszer, amely lehetővé teszi a túlsúly gyors megszüntetését. A teljesítmény-elosztás négyszeres, ötszörös elve, az a szabály, hogy étkezés előtt tizenöt perces időközönként veszünk vizet, segít az anyagcsere szétszórásában, az eredmény hosszú ideig történő meghatározásában, könnyebben tolerálható a kalória-korlátozás. Az étrendi fő fehérje, a tej tartalmazhat csirkefilét, fehér halat, különféle zöldségeket, édes gyümölcsöket is.
A diéta menü "Tavasz" 35 napig
Ilyen mennyiségű fehérje támogatja az izmokat a fogyásban. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, rostok, rostok, ehető zöldségek, gyümölcsök javítják az emésztést. A nagy mennyiségű kalcium jelentősen javítja a fogak és a csontok állapotát. A fogfehérítés után bemutatott fehér étrend ártalmatlan fogyás esetén hatékony. Egy ilyen ételprogram jól tolerálható, kisebb ellenjavallatokkal rendelkezik, többek között: allergia a tejtermékekre; a gyomor, a belek betegségei; terhesség; laktációs időszak. Az alacsony kalóriatartalmú étrendhez hasonlóan gyermekeknek sem ajánlott.
Mit ehet - a termékek listája
Gondoljon arra, mit ehet fehér étrenden? A fehér diétás termékek listáját az alacsony zsírtartalmú tejtermékek vezérlik, ezért az étlap kötelező Szükséges:
- házi sajt öt százalék;
- kefir, ryazhenka, joghurt, 4 százalék alatti zsírtartalommal rendelkező joghurt;
- a tej másfél százalék;
- különféle sajtok.