A tökéletes ismétlés - Hogyan kell edzeni

Hányan tudjátok, hogyan kell edzeni? Hiba! A helyes válaszok sokkal kevesebbek, mint gondolnád. Ha úgy gondolja, hogy a súlyemelés, még a megfelelő teljesítményforma mellett is, tudja, hogyan kell edzeni, akkor téved. A súlyzós edzés két fő eleme:
- Az ismétlések végrehajtásának módja
- A sorozat végrehajtásának sémája

Ma a két komponens közül az elsőről, nevezetesen az ismétlések teljesítményéről fogunk beszélni.
Ha legalább egy kicsit ismeri az alap képzési módszereket, akkor tudja, hogy az ismétlések ütemének sokféle típusa létezik - 5050, 4121, 3010 stb. Hadd magyarázzam. Vegyük például a tempót 3010 - ez az egyik leggyakrabban használt:
3 - a másodpercek száma, amelyre csökkentette a súlyt
0 - a mozdulat alján pihenő másodpercek száma
1 - a másodpercek száma, amelyre felemeli a súlyt
0 - a mozdulat tetején pihenő másodpercek száma