Fegyelmi napló (# 1) BB-Team fórum

fórum

Szia.
Kor - 25.
Tapasztalat - nincs tapasztalatom a sportban és a szervezett étkezésben, de van egy jokerem.
Cél - javítani az étkezési szokásokat és sportolni. Arra törekszem, hogy egészséges és kiegyensúlyozottan táplálkozzak, miközben megpróbálok otthon kezdeni és tornázni.

Miután figyelmesen elolvastam a különböző étrendekkel és a kalóriaegyensúlyra vonatkozó információkat, rátértem a kiegyensúlyozott étrendre. Először semleges egyensúlyra törekszem és tartós étkezési szokásokat alakítok ki.
Jelenleg a számítások azt mutatják, hogy az optimális kalóriamérlegem 1690 kiló kalória, amelyből kb. 100 gramm fehérje, kb. 160 gramm szénhidrát és kb. 70 gramm zsír.

A fizikai aktivitás bónusz lesz a rezsim számára, és többnyire otthon és saját súlyával jár.

Ezt a témát az M&M szerkesztette 17.03.17 18: 32-kor.

mondta M&M 17/03/17, 17:05:

Szia.
Kor - 25.
Tapasztalat - nincs tapasztalatom a sportban és a szervezett étkezésben, de van egy jokerem.
Cél - étkezési szokások javítása és sportolás kialakítása. Arra törekszem, hogy egészséges és kiegyensúlyozottan táplálkozzak, miközben megpróbálok otthon kezdeni és tornázni.