Így lefogyunk alvás közben Mindent a nőről

Hihetetlennek tűnhet, de az orvosok szerint alvás közben is nagyon lehet fogyni. Nem ígérjük, hogy egy éjszaka alatt elveszít néhány kilót, de a megfelelő és egészséges alvás segít normalizálni az anyagcserét és ezáltal megszabadulni a túlsúlytól.

Szakértők azt állítják, hogy nem varázslatos éjszakai étrend van, hanem a rendszerhez és az étlaphoz való helyes hozzáállás. Alvás közben óránként 50-60 kalóriát égetünk el. De ennek a folyamatnak a megvalósításához minden nap nyugodtan és legalább 8 órán keresztül kell aludnunk. Kívánatos, hogy éjfél előtt lefeküdjünk - ekkor a testünk anyagcseréje teljes mértékben halad. Kevesebb, mint 5 óra alvás kezdi szintetizálni a ghrelin hormont, amely serkenti az étvágyat, és ezzel egyidejűleg jelentősen csökkenti a metabolikus folyamatokért felelős leptim hormon termelését.

Mi vezet az alváshiányhoz?

Az alváshiány nemcsak a mentális folyamatokban, hanem a jóllakottság jeleiben is késlelteti a reakciókat - ennek eredményeként az agy később rájön, hogy az éhség kielégül. Ha nem alszunk eleget, gyorsabban elfáradunk, ezért gyakrabban "támasztjuk alá" magunkat étellel.

---