Fedezze fel árnyékos oldalait - Svetla Trifonova - pszichoterapeuta és hipnoterapeuta
Ahhoz, hogy érezd, mi rejlik az árnyékodban, készíts egy listát azokról a tulajdonságokról, amelyeket másokban nagyon utálsz.
Gyakorold, hogyan találhatsz magadra előrejelzések.
Sorold fel azokat a tulajdonságokat, amelyeket megvetsz másokban.
Vedd meg az egyes tulajdonságokat, és nézd meg, hogy olyan tulajdonságokról van-e szó, amelyeket a múltban bemutattál, jelenleg mutatsz, vagy tudsz-e mutatni a jövőben is. Ezzel az információval semmit sem kell tennie. Csak azáltal, hogy tanulmányozza és elismeri önmagának ezeket a részeit, megvalósul az integráció.
Megérteni és megvalósítani a félelmet.
Az árnyék egyik kiemelkedő aspektusa a félelem. Minden tudatos félelem alatt a tudatalatti félelem forrása rejlik. Minden félelem olyan, mint egy benned élő kis ember, aki ragaszkodik a meghallgatáshoz.
Néha, még ha úgy gondolja is, hogy nincsenek félelmei, az életét mégis ők uralják.
A "stressz" például csak a félelem kódszava. Minden alkalommal, amikor "stresszel" vagy, hallgatsz a féltő lényekre.
Amikor a félelme a mellkasára tapad, és felesleges bátorsággal vagy tagadással elnyomod őket erősebb.
Olyan szorosan ragaszkodunk félelmeinkhez, hogy azok identitásunk részévé válnak. Félni kezdünk attól, hogy megszabaduljunk tőlük, mert az érzés olyan lehet, mintha egy részünk meghalna. Félelmeinket fogva tartjuk, sőt azzal is igazoljuk, hogy "csak ilyen vagyok".
Igen nem elfelejtimaz: vanmfélelmek, de nem szabad félnimvan! nagyobb vagy a félelmeidnél!
A félelmeink alóli felszabadulás útja annak megismerésével kezdődik, hogy ott vannak. - A megnevezett félelmet megszelídítik a félelem. Leírja, mi történik, ha félelemmel nézünk szembe. Ha meg tudjuk nevezni és megértjük a ránk gyakorolt hatását, akkor kezelhetővé és túlléphetővé válik, nem őrült és hatalmas.