Ezek a három perces gyakorlatok gyengévé és elegánssá teszik a lábakat

Ha az idei vágyai vékonyabbak, karcsúbbak és gyönyörűek, anélkül, hogy megfosztaná magát kedvenc ételeitől, és nem kellene áztatnia az edzőteremben, akkor nézze meg ezt a 3 gyakorlatot.

Mindegyik időtartama 3 perc, lefekvés előtt történik.

A comb elejére

Feküdj a hátadon a földön. Pihentesse karjait a törzs mindkét oldalán tenyerével lefelé. Lassan emelje fel a lábát 90 fokra, anélkül, hogy eltávolítaná a fenekét a padlótól. Ha ez a helyzet nehéz az Ön számára, akkor engedje le a lábát a padlóra, de ne érjen hozzá. Tartsa az egyik lábát a levegőben, és a másik lábujjával próbálja megérinteni a padlót. Változtassa meg a lábát 10-szeres sorozattal. Ha végzett, ne pihentesse a lábát a padlón pihenni.

A combok hátsó részére

Álljon az első helyzetbe, ezúttal kissé tartsa távol a combjait, és próbálja megérinteni a fenekét a sarkával. Ismételje meg ezt 10-szer mindkét lábával. Ezután emeld fel a feneked, ha szükséges, segíts magadon a kezeddel. Ismételje meg ezt 20-szor.

A belső combokhoz

Álljon gyertya helyzetbe. Keresztezze át a bokáját és húzza meg a csípőjét. Hajlítsa be a térdeit úgy, hogy párhuzamosak legyenek a mellkasával. Majd kibontakozik. Tedd ezt 20-szor.

---