Ezek a csodálatos rost egészséges táplálkozás és diéta kalóriákban

Az egészséges táplálkozás.
A kalória-étrend.

Kalória kalkulátor

Testtömeg-index

Ideális súly

Ezek a csodás szálak

A rost (rost, rost, rost) az általunk fogyasztott élelmiszer része, amelyet testünk nem tud asszimilálni. Míg a növényi termékek rostot tartalmaznak, a tej- és állati eredetű élelmiszerek (tej, tojás, hús, hal stb.) Nem tartalmaznak rostot. A zsírban gazdag ételek minimális mennyiségű rostot tartalmaznak, és fordítva: a magas rosttartalmú ételek zsírmentesek.

egészséges

Miért kell rostot fogyasztani?

A vastagbélben a rostokat részben bakteriális fermentációval bontják le, így a normális bélműködés szempontjából nagyon fontos zsírsavak képződnek. A rost nagy mennyiséget vesz fel, és megköti a felesleges vizet. Ez csökkenti a székrekedés, az aranyér, a vastagbél diverticula és a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. A magas rosttartalmú étrend különösen hasznos a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Viszonylag lassan bomlanak le, ez lassabban növeli a vércukorszintet, és így hasznos a cukorbetegek számára.