Ez a teljes test súlyzó edzés otthon komoly izmokat épít

Az erős edzéshez, amely megremegteti testének minden izomát, megtervezheti, hogy szabad súlyokkal dolgozik az edzőteremben, a felső és az alsó test súlyával, valamint a lépcsőn mászva fejti ki bicepszét, zsákmányát és még sok mást. Miután néhányszor átnézte a duzzadt edzéslistát, végre úgy fogja érezni, hogy jelentős javításokat hajtott végre a kereseti osztályon.

De nem kell egy órát tölteni egy fülledt edzőteremben, hogy bárhol izmot tudjon építeni. Ez a teljes edzés füzérekkel, amelyet Adam Rosante edző, az Erős testszabályozás című e-könyv írója tervezett, mindössze 45 perc alatt kiszivattyúzza a keményítő három fő összetevőjét. Először is, van egy maximális izomerő, vagy a legnagyobb erő, amit egy összehúzódás során összegyűjthet. (Gondoljon erre, mint egy képviselőnél a legnagyobb súlyra, amelyet el lehet nyomni, guggolni stb.) Ezután következik az izomerő, amely az a képessége, hogy gyorsan erőt tud generálni (oly messze és olyan magasra helyezve egy gyógyszeres golyót), mint amennyire csak lehet). Végül van egy izmos állóképesség, amely az a képességed, hogy több erőt gyakorolj (mint például „Hagyd esni és add nekem” 1

---