Ez a módja a kondíció fenntartásának - diéták és fitnesz
Legyen szó Adriana Lima szupermodellről vagy Beyonce zenei dühről, egy dolog több mint biztos - ha nem vagy csúcsformában, karriered egyensúlyban marad.
Ezeknek a hölgyeknek minden rangú híressége hihetetlen, napi erőfeszítéseket tesz egy gyönyörű test megőrzésére (természetesen mindegyik genetikai tehetségüknek megfelelően). Azokhoz az étrendekhez és fizikai rendszerekhez, amelyeken a csillagcsillag nélküli aurájuk átesik, személyi edzőik csipetnyi titkos összetevőt adnak a kivételes forma elérése érdekében.
Néhány titkos trükkjük eljut hozzánk a sztárok jóindulatának köszönhetően olyan médiaóriásokkal készített interjúk során, mint a Vogue, a Women's Health, a Marie Claire és mások.
Beyonce - Plyometrics
Gyors mozgásokon alapszik. Javítják az idegrendszer állapotát és a koordinációt, ami nagyon fontos a sportban. A gyakorlatok kihasználják az izmok teljes potenciálját - az izmok és szövetek erejét, rugalmasságát és kapcsolatát az idegrendszerrel. Ennek eredményeként fejlődik az állóképesség, az ügyesség és a gyorsaság. Egyesek szerint ez a fajta edzés a leghatékonyabb a kalóriák és a makacs zsírfelesleg elleni küzdelemben.
Lásd a Plyometrics című cikkünket, amelyben illusztrált gyakorlatokat fogsz látni - olvassa ITT
Beyoncé személyi edzője, Marco Borges elmondja, hogy különböző intervallumsprintekkel és önsúlyú guggolással is edz.
Adriana Lima - Ugrókötél
Michael Olazide komoly programot állított össze Angela tökéletes alakjának fenntartása érdekében. Az aktív boksz mellett Lima rendszeresen ugrókötelet is gyakorol. Számos orvosi tanulmány szerint az ugrás a zsírvesztés mellett hosszú távon valami fontosabbat hoz a gyakorlóknak - javítja a vestibularis készülék működését és csökkenti a stresszt.
Az ugrás egy összetett mozgás, amelyben a lábak összes izomcsoportja, valamint a karok és a törzs legtöbb izomcsoportja részt vesz. A hosszan tartó ugrás fokozza a központi és a perifériás idegrendszer aktivitását, mivel a gyorsan változó környezetben állandó egyensúlyra van szükség. Jól adagolva ez a stressz pozitív hatással van mind az izmokra, mind a szív- és érrendszerre, a belső szervek öntözésére és nem utolsósorban az idegrendszer javítására.