Express diéta fogyáshoz; Yo-Yo effektus nélkül! Fogyás

Egy bizonyos túlevés után hirtelen rájövünk, hogy gyorsan le kell fogynunk. És az ünnepek vagy vakáció alatt felszedett plusz kilóktól a fogyás diétájával lehet a legjobban megszabadulni.

Lehetőséget kínálunk a zsírolvasztás gyors étrendjére. Ebben a kezelésben az a jó, hogy nem túl szigorú, ezért nem áll fenn annak a veszélye, hogy folyamatosan fáradjon vagy fogyjon az anyag.
A rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag expressziós étrend három fázisa:

1. FÁZIS - CSAK fehérjék és zöldségek
Az expressz étrend kezdetén élesen csökkentenünk kell a kalóriákat. Olyan ételeket kell választanunk, amelyek "meglepik" a testünket, ezért 2-3 kilót fogyunk, de az izomtömeg csökkenése nélkül.
Korlátoznunk kell a szénhidrát bevitelünket, hogy testünk felhasználhassa tartalékát. Ehelyett a fehérjékre koncentrálunk, amelyek nagyon telítettek és támogatják az izmokat.
Az első szakaszra ajánlott élelmiszerek: hüvelyesek, víz, hal, tenger gyümölcsei, keresztesvirágú zöldségek, marhahús, csirke, fehérje, sonka, 0% zsírtartalmú tejtermékek, zöldségek. A legjobb az, hogy nem kell túlságosan korlátoznunk magunkat.
Minta menü az első szakaszhoz:
Reggeli: cukormentes ital, 1 tejtermék, 1 tiszta fehérjetermék
Ebéd és vacsora: hús (150 gramm) vagy hal (200 gramm), zöldségek - amennyit csak akarunk
A fázis időtartama: legfeljebb egy hét

---